怎么样能一个月瘦10公斤

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我想一个月瘦10公斤有办法吗?跑步会不会长肌肉?每天什么时候去健身房减肥效果最好???
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杨三连 医师 邵阳市中心医院内科 三级甲等
擅长:康复治疗,老年久病卧床,高血压脑病,老年人脑出血,...
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指导意见:你好,一个月瘦十公斤还是可以做到的建议你可以选择运动配合饮食减肥。运动的话饭后半小时进行运动方式可以选择慢跑或者是跳绳慢跑的话脚跟要先着地。运动前用保鲜膜包裹身体。可以起到事半功倍的效果,同时晚餐可以用水果代替
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刘盼 测试1其他 三级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,一个月瘦十公斤是稍微有点多的,建议最好循序渐进不容易反弹。通过合理的节食和运动是可以瘦身的。建议您每天饮食上要少盐少糖低脂肪,少食多餐分担每餐的能量,另外,晚饭可以适当少吃一些以蔬菜牛奶为主。运动可以下午以后去,如果怕长肌肉可以练一些瑜伽,跑步过后可以按摩小腿。
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王玫 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:动脉硬化、肥胖、高脂、高压、冠心病、脂肪肝、糖尿病...
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健康指导:您好,首先确认你是肥胖吗?身高-105的-10%至+10%是你的标准体重范围,如果在标准体重内,建议不要盲目减肥,是伤害身体的。如有肥胖也需循序渐进的进行,减重太快对身体健康不利,且皮肤容易松弛,显老。可采用一定强度的运动,以晚餐后一个小时为宜,这样睡觉时胃里没有积食,不宜转化脂肪,运动要坚持。饮食每餐七分饱,主食粗细搭配,多食用新鲜蔬菜水果(含糖低的)。
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曹楠楠 护士 封丘县中医院内科 二级甲等
擅长:脑血管病
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指导意见:根据您的年龄,建议您不要短期内减少过多的体重,减肥需要根据您的基础体重,来逐渐减量的。您还在生长发育期,短时间内使身体,减少这么多,会引起身体的不良反应的,影响健康。建议您可在控制热量摄入的基础上适当的运动。以循序渐进的方式减肥,建议每天早晚各需要健身一个小时以上才能起到消耗脂肪的作用。
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要注意观察宝宝有没有一些其他不良反应,带包括体育也是一个稳定因素检测,明确病因对症治疗,平时多让宝宝晒太阳,促进钙吸收,提高自身抵抗力就可以了,然后宝宝饮食做到营养均衡。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

断奶后是否会瘦,主要根据个人的饮食习惯和运动情况来决定。对于有决心在断奶后减肥的女性,通过每天的坚持运动,同时严格控制饮食,这是完全可以减肥成功而导致体重瘦下来。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

取适量的老姜,切成薄片摩擦下腹脂肪比较多的部位,直到皮肤微微发红,感觉到皮肤开始发热为止。生姜含有大量的辣姜素,可以刺激皮下脂肪的分解,起到减肚子的作用。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

断奶首先要保证孩子营养需求,不能影响孩子正常生长的。宝宝哺乳的时间一般为6-12个月,断奶期间,需要逐渐减少母乳喂养量,增加辅食和配方奶粉饮食量,直到孩子完全适应为主,不能一次性断掉母乳喂养。因此在这个期间,母亲不要减肥,容易造成孩子营养不良,断奶后可以通过意识结构调整,体育锻炼来保持体型。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

运动和按摩能有效瘦副乳。要消除腋下副乳,首先要了解副乳是如何生产的。如果不是先天性问题,副乳通常是由不正确的坐姿、肥胖和穿内衣的错误方式造成的。如果是这些原因引起的副乳,可以通过每天的按摩或锻炼有效地消除。如果是先天性副乳,选择手术切除方法。

吴国君副主任医师外科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:普外科常见病及疑难病症的诊治,尤其对甲状腺炎、甲状腺肿大、甲状腺癌、乳腺癌、乳腺纤维瘤、乳腺肿瘤、甲状腺结节、乳腺小叶癌、甲状腺功能异常、甲状腺囊肿的诊治有较深的造诣,对甲状腺癌和乳腺癌的手术治疗达国内先进水平。

深蹲的意义并不是在于减肥,深蹲的主要作用是让腿部的肌肉和臀部的肌肉更发达,增加腿部的力量,增强心肺的活性,深蹲只是辅助减肥,坚持的时间长了会有减肥的效果,长期下去会有减腿的作用。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征