怀孕5个月失眠多梦可以通过以下方法缓解：
1.学会放松，注意不要承受太多压力，养成良好的生活习惯，按时休息，不要熬夜太久。
2.睡觉时注意室内光线不要太强，卧室要安静，不要吵闹，听听轻音乐。
3.睡前用热水泡脚、按摩脚掌，可以促进血液循环，有助于促进睡眠。
4.睡觉前喝热牛奶，也有辅助睡眠的效果。
孕妇失眠多梦是正常的。
女性由于十分看重体内的胎儿，加上身体的变化，因此可能会出现晚上睡觉多梦甚至失眠的情况，这其实都是正常的。多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。建议孕妇如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
孕期失眠多梦常见原因如下：
1、体内激素改变：怀孕后体内激素发生改变，雌激素和孕激素水平调整，造成孕妇情绪紧张、不稳定，容易出现心情压抑，造成失眠
2、家庭遗传因素：有家族失眠史者失眠症的发生率是无家族史者的3倍，有些孕妇怀孕前已出现失眠症状。
3、应激及生活事件：睡眠环境改变或某些突发事件导致情绪波动，或还未适应孕妇的生活状态。
妊娠晚期失眠达蒙可以通过以下方法控制。
1.养成正确的睡眠习惯。如果半夜腿抽筋或难以找到姿势，就要调整姿势，尽可能以左侧姿势睡觉，注意下半身的保暖。
2.适当的运动有助于睡眠。怀孕后要养成运动的习惯，身体最重的时候也要坚持散步，做孕妇体操等。
3.饮食调节：尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，使人无法入睡，其次食欲好，不要吃太多，影响肠胃功能。
4.缓解压力：对怀孕的女性来说，心理压力可能太大，心情烦躁，心情不好，紧张到睡不着觉。
5.作息规律：白天少睡觉，晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，通过音乐让孕妇心情放松。
孕中期饮食应该以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。如果缺铁，就是得贫血了，可以喝点补血的口服液，平时里要坚持吃孕妇奶粉，不挑食不偏食，保证营养才行。
