我想减肥,不知道有什么好办法

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你好,我有160要减肥到100斤,怎么呀:
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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卢云锋 安阳市人民医院外科 三级甲等
擅长:胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连,阑尾炎,疝气,胃十二...
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指导意见:您好很高兴为您解答,减肥减的是赘肉,加的是健康,所以科学,健康的减肥很重要,首先早饭是金,早餐一定要吃饱,有些人早上不吃饭,这是不正确的,会把胃饿坏的,午饭吃好,吃的刚刚好就行,不用非吃撑,到了晚上要少吃了,可以吃水果或者喝汤,最好不吃面食。减肥期间不吃油炸,膨化食品,淀粉类,多吃蔬菜水果,多喝水,平时多运动,跑步,跳绳,游泳都不错,祝您减肥成功!
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施参 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:建议您适当的增加膳食中的低脂的低热量的食物的摄入,控制每天的膳食热量的摄入,并坚持锻炼,这样对身体中的脂肪的降低是有很好的好处的,不吃零食,不喝碳酸饮料等,坚持运动这样才是会减肥的。
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王红艳 主管护师 枣庄矿务局滕南医院外科 二级甲等
擅长:肌腱断裂骨膜炎,腱鞘囊炎,骨折,颈椎病,骨质增生,...
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指导意见:你好,根据你描述情况想减肥,建议可以考虑运动减肥,平时适当控制饮食,最好晚餐可以少吃主食,多食蔬菜和水果,餐后可以慢跑,跳舞,要有坚持精神。
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陈亚芹 护师 枣庄矿务局滕南医院外科 二级甲等
擅长:痔疮饮食护理,术后护理
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指导意见:你好,根据描述现在的情况要想减肥只能慢慢来,一定不要想怎么能快点减下来,快速减肥有害而无利,首先要坚定信心,控制饮食,三餐不要吃过饱,不要吃甜食,少吃面食,不要吃油炸及高热量食物,多吃蔬菜水果,早上起来喝杯温水,饭前养成喝杯温水的习惯,一定要配合运动,可以选择跳绳、慢跑、快步走、健身操都不错,但是最好坚持一个小时,能达到更好的减肥效果。希望能够帮到你!
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王德庆 主治医师 铜川矿务局陈家山煤矿职工医院外科
擅长:胃溃疡性穿孔,疝气,阑尾炎,腹部创伤,腹股沟疝,胆...
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指导意见:你好根据你说的情况。胖瘦首先要身体健康。最好的办法是,少吃还要营养饮食。加强体育锻炼。出量大于入量。多吃青菜水果,少吃油腻脂肪类的食物。慢慢来,循序渐进。持之以恒。才能达到理想的效果。最好不要用药物减肥。祝你健康快乐!
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王爱宏 医师 漳县疾病预防控制中心外科
擅长:胃溃疡性穿孔,胃出血,胰石症,胆囊息肉,疝气,腹部...
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问题分析:你好!减肥是一个逐渐的过程,需要长期坚持锻炼才能见效,人体的身高和体重用一定的关系,需要按身高算出体重,如果超过标准体重10kg以上,为偏胖,需要减肥。
意见建议:建议你平时加强锻炼,多做有氧运动,如跳跳绳,跑跑步,打打篮球,爬爬山等,坚持锻炼,每天锻炼一小时以上,同时注意补充水分,防止脱水。
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刘兆强 医师 朝阳市交通医院外科
擅长:阑尾炎,胰腺炎,胆囊息肉,肠梗阻,疝气,甲状腺瘤
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指导意见:你好,所有的减肥方法里,运动减肥是最有效的,建议清淡饮食,不吃油腻,热量高的食物。每天跑步,跳绳一小时以上。半年以后会有意想不到的收货。
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相关问答

临床上一般没有“17岁男生减肥的最好办法是什么”的说法。17岁男生可以通过合理饮食、进行有氧运动等方式来减肥。
1、合理饮食:17岁男生的身高、体重正处于快速增长的阶段。在此期间,身体对于营养的需求量增加,部分男孩会出现肥胖的情况。建议17岁男生合理饮食,少吃或者不吃油脂、刺激性食物,如烧烤、炸鸡等,可以多吃富含维生素、蛋白质以及膳食纤维的食物。在满足身体营养需求的同时,还能达到减肥的效果。
2、进行有氧运动:17岁男生可以通过进行有氧运动来减肥,如跑步、游泳等,这些有氧运动能帮助17岁男生减掉身上多余的脂肪,还能增强身体免疫力。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

碳水循环减肥法的效果还是可以肯定的。这种循环减肥法并非固定饮食结构,而是随着时间的推移,碳水化合物的含量依次循环降低、升高。通过这种循环碳水摄入的方式,加速身体内脂肪的燃烧,能够加速全身体内糖原的消耗,可以避免脂肪堆积。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

通常情况下,200斤胖子减肥比较好的办法是吸脂术。
200斤属于比较肥胖的情况,容易影响身体健康,且减肥比较困难,通过饮食和运动减肥很多人不能坚持。建议选择吸脂术,该方法是利用医疗器械将体内多余的脂肪击碎,然后吸出体外,可以在短期内减少体内的脂肪,价格多数是5000-10000元,见效比较快,基本不会反弹。
但是术后要加强伤口的护理,不要吃小龙虾、螃蟹、辣椒、雪糕等刺激性食物,避免饮酒。

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儿童减肥可以通过行为治疗,饮食调整,等方法进行减肥。
从家庭做起,纠正儿童不良饮食习惯和生活方式,养成健康的生活方式和习惯,比如晚餐少吃、不吃太饱、吃饭要慢、细嚼慢咽、少吃或不吃零食和饮料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看电视、玩手机时间太长等。饮食调整,通过限制饮食达到减肥目的,并保证小儿正常生长发育。因此,开始时不可操之过急,使体重骤减,只要求控制体重增长,使患者体重下降超过标准体重10%以内即可。不必严格控制饮食,推荐使用低脂、低碳水化合物和高蛋白饮食,多吃体积大而热卡低的蔬菜水果类食物。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
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一般来说,没有“吃什么减肥最好”的说法,减肥期间吃低脂肪、低热量,但是营养丰富的食物好。
减肥是减少身体脂肪含量的行为方式。通常情况下,减肥期间的饮食一般是低脂肪、低热量的,但是要有较多的营养物质存在,才可以避免营养摄入不均衡引起身体不适。所以,减肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、鸡肉、鱼肉等,还可以多吃蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋,可以保证营养摄入均衡,再配合足量的运动同时还可以促进身体健康。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
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多喝水,保持身体水分,可以排毒,不要熬夜,不要暴饮暴食。早餐可以吃一个鸡蛋,中午吃水果,或者是吃鸡腿(不要吃鸡皮)晚上可以吃蔬菜,或者是苹果可以尝试15天试一下。补充维生素。适量运动。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
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