医生回答共14条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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王昱
主治医师
威海市中医院外科
三级甲等
擅长:急性乳腺炎,乳腺增生,乳房纤维瘤,乳管内乳头状瘤,...
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指导意见:你好,这种运动减肥方法也是需要长期坚持的,即使是体重不变化也是可以有效的改善身体的体型,所以这种方法也是不错的,但是还是以有氧运动为主,不要剧烈的跑步
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陈娟娟
护师
聊城市第二人民医院外科
三级甲等
擅长:腰椎间盘突出
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指导意见:你好,可以选择跑步减肥,慢跑是一种有氧运动,可以减少脂肪存储,也可以燃烧脂肪。必须坚持到底,每天都要跑步跑40多分钟,在跑步的基础上也要注意饮食,少吃甜食多吃蔬菜,祝你成功。
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唐晓朋
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:康复治疗
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健康指导:运动减肥是非常健康的一种减肥方式,是值得提倡的,在运动的同时还需要在饮食上调节,饮食上合理安排三餐,遵循早吃好,午吃饱,晚吃少的原则,少食用高热量,高脂肪和高糖分的食物,不要随意食用零食和夜宵,多食用蔬菜,粗粮,水果等。运动上要持之以恒,加强运动的强度和延长运动时间,运动时间要保持在45分钟之上,以有氧运动为主。
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肖莲花
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:维生素A过多病
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健康指导:您好,跑步减肥是很好的选择,但应注意最好是选择慢跑,时间控制在30到40分钟为宜,且像:爬山,骑自行车,游泳,跳绳,竞走等有氧运动也是很好的减肥运动的选择,且饮食上也宜注意适量的多喝些水,多食用些富含膳食纤维的食物。
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蔡钰
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:胃肠疾病,老年便秘,习惯性便秘
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健康指导:您好,跑步减肥是非常好的,是较为健康的减肥方法,提高新陈代谢消耗热量。饮食上可以适当用粗粮杂粮米饭代替精米饭,新鲜水果代替高盐高热量高糖的零食,对减肥更有帮助。
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张子颖
副主任护师
孝义市中医院外科
二级甲等
擅长:椎间盘突出,颈椎病,腰椎间盘突出
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问题分析:你好,慢跑瘦身的效果好,能燃烧很多热量,不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动,增强韧带弹性、关节灵活度,不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。
意见建议:慢跑后一定要进行舒缓运动,因为当激烈的运动后,多量血液会集中在下肢和肌肉,若立刻停止,没有搭配舒缓运动,则会影响血液回流到心脏,而使得血液滞留在肌肉,无法有效排除乳酸,容易发生心脏和脑部血液供给不足,而产生头晕、昏倒现象。
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李玲
主管护师
枣庄矿务局滕南医院外科
二级甲等
擅长:骨折
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指导意见:你好,跑步减肥这方法可以,减肥要从两方面来说,—方面要饮食控制,少油低脂低糖高蛋白高维生素饮食,多吃蔬菜和水果,少吃面食。另一方面要加强锻炼,多运动。
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郭赛
南郊肿瘤医院其他
二级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:你好,是可以选择跑步减肥的,但是一定要饮食运动相结合。饮食方面清淡饮食,每餐七八分饱,不要吃辛辣刺激油腻生冷的食物,可以选择快走、慢跑、游泳等运动,对减肥都是有帮助的。但是不注意不建议选择减肥药或者绝食的方式减肥。
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汤大伟
主治医师
瑶海区铜陵路街道社区卫生服务中心内科
一级甲等
擅长:高血压,原发性高血压,老年人高血压
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指导意见:适度运动是减肥非常重要的措施,减肥主要进行有氧运动,因为只有有氧运动才能消耗脂肪,慢跑是简便易行的一种有氧运动,建议每天至少慢跑半小时,每周不少于五天。
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吴刚
医师
霍山县漫水河镇中心卫生院儿科
一级甲等
擅长:营养不良,智力发育障碍,注意缺陷多动障碍,腹泻病,...
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指导意见:减肥最好的方式就是运动,没有副作用,通过运动燃烧脂肪,排出毒素,但运动减肥要循序渐进,不可过急,同时要控制饮食,祝你减肥成功。
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任秀君
护士
巨野煤田中心医院外科
二级
擅长:胃溃疡性穿孔,阑尾炎
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指导意见:你好,是可以的,压力大也可爬爬山即可以舒缓压力,使心情舒畅,也可减肥。还要控制饮食多吃蔬菜水果多喝水,使大便通畅。晚饭可以少吃些,7点半以后就禁止再吃东西了。不建议吃减肥药,对身体不好,容易内分泌失调。
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王颜
主治医师
内江师院社区卫生服务中心外科
一级
擅长:甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡,肠梗阻、肠...
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问题分析:您好!如果身体超重明显,最好不要服药减肥药,不仅仅是反弹,,还会影响身体健康。最好通过运动和控制饮食进行健康减肥。
意见建议:坚持跑步是减肥的有效方法,只要坚持跑步或跳舞、球类运动或游泳等都有很好的减肥作用。注意按时吃饭,吃七分饱,不暴饮不暴食,不吃油腻、甜食、肥肉等,不喝饮品,体重很快会下降。
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李丽娜
护士
武乡博爱医院外科
擅长:痔疮,肛裂,肛瘘,肛周脓肿
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指导意见:你好,跑步减肥效果较好,早上吃饭后半个小时进行跑步锻炼,午饭7分饱,晚饭5分饱,保持营养,不要节食,不要服用减肥药,会造成内分泌失调,希望帮到你。
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赵志端
河北蕴育医院其他
擅长:擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导:你好 可以的 慢跑可以有效的促进身体的代谢的功能促进脂肪的燃烧 每次运动持续时间不要低于三十分钟 建议运动 同时合理的调节自己的饮食 避免辛辣刺激肥厚油腻的食物摄入 多吃水果和蔬菜 保持规律的月经和通畅的大便促进身体的代谢的功能
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