一般情况下，哺乳期胸刺痛可以采用以下方式来缓解：
乳腺炎、乳腺增生、乳腺肿瘤等都会导致哺乳期胸刺痛。如果是因为奶水阻塞导致哺乳期胸刺痛，可以用热水毛巾给胸部做一些按摩，或者让宝宝去吮吸一下，这样可以使胸部得到充分的清洗和保养，并且可以矫正宝宝的吮吸姿态，并穿上宽松的内裤和文胸。如果胸刺痛不能完全消除，建议到正规的医疗机构做B超等检查，根据检查结果对症治疗。
由于怀孕初期雌激素上升，乳腺发育，这种症状是正常的现象。建议先观察看，如果没有其他不适的话，一般问题不大不用担心，如果胸部刺痛厉害时间长的话，建议及时去医院检查一下，在医生指导下对症使用药物进行调理。平时注意好休息，不要太劳累，饮食上注意加强营养。
哺乳期胸部有刺痛首先需要保持乳房局部清洁和护理，纠正婴的吸吮姿势，穿戴宽松的内衣和乳罩。如果刺痛情况无法缓解，要考虑进一步去正规医院进行就诊，进行乳腺B超等相关检查，结合临床表现，查看具体情况，根据具体情况进行对症处理。
可能是乳腺增生，乳腺增生的病人出现的比较多，疼痛还有一定的规律性，尤其是在月经前期加重，而有些病人在劳累之后或者精神紧张也会导致症状的出现，考虑和体内激素水平的变化相关，轻度的可以选择保守的治疗办法，严重的可以口服合适药物治疗。
问题分析：根据您的描述，一方面考虑可能是年龄大了以后恢复起来比较慢，另一方面可能是没有做好术后相关的护理。
指导建议：建议平时不要长时间坐着不动，避免长时间低头动作睡觉的枕头，不要过高。建议配合中医理疗，例如针灸，艾灸，红外线照射，推拿，熏药等物理治疗，再配合活血化瘀药物治疗，效果比较好一些。
