因为睡眠时间不够，所以最主要还是要积极地保证足够的睡眠时间，相对来说脱发的症状也就能够得到比较好的缓解，不然光使用一些药物，是不能够起到根本的作用效果也不会太明显，多吃芝麻。
30岁男士掉头发厉害可以使用防脱的洗发水洗头，必要时也可以选择植发的方法治疗。脱发可能是由于遗传或者是精神压力大等因素所引起的，因此在洗头的时候可以选择一些防脱的洗发水，能够预防脱发的情况加重。如果头发比较严重导致头发出现了明显的稀疏，可以选择植发的方法治疗，能够改善头发稀疏的症状，效果是比较好的。平时要注意缓解紧张的情绪，多吃一些黑芝麻或者是黑豆之类的食物，能够预防脱发加重。
常见的掉头发的疾病有脂溢性脱发、斑秃、休止期脱发、生长期脱发、先天性脱发等。对于不同类型的脱发，治疗方法各异。可以予以中药内服及外洗，饮食及生活的调理，饮食清淡易消化，尽量少染发烫发，用木梳或者角梳来梳头，不熬夜，饮食清淡富有营养，多食用绿色食品。
头发掉的厉害一般可以通过植发的方法进行治疗，植发相对来说是比较好的。头发掉的厉害可能是由于精神压力过大的因素，植发是提取后枕部健康的毛囊进行种植，可以让头发更加浓密。在做植发以后，局部会出现红肿的情况，所以应做好局部的护理工作，尽量避免见水或者是用手抓挠。
出现这种现象，和内分泌因素、遗传、肾虚血虚丶精神神经因素丶疾病药物因素等有关。要保持心情舒畅，生活作息要规律，不要熬夜，不要喝酒，辛辣等刺激性的食物。加强营养，多吃一些补肾补血的食物，多吃黑芝麻、核桃等。
高三学生脱发尤其严重，这可能与过度工作、学习中缺乏休息以及营养缺乏(如维生素缺乏)有关。首先要做的是确保充足的睡眠，但它是放松、调节情绪、补充维生素、增加营养、锻炼、避免过度劳累等。
