减肥除了运动饮食上要怎样控制?

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因为小时候就一直胖到长大了还是怕,我就觉得自己根本不会瘦,但是我运动了一个多星期居然瘦了几斤我现在想着继续通过运动来减肥。
医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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彭晶 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:青少年营养保健,肥胖人群营养调理,婴幼儿营养保健
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健康指导:对于减肥来说,可以增加自己的运动情况,这样可以起到一定的促进脂肪代谢的作用,同时可以经常的吃一些水果,这样可以起到一定的增加饱腹感的作用,从而可以起到减少食物摄入的情况,可以避免脂肪堆积的情况。
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肖武宇 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:饮食控制主要控制日常摄入能量,同时还需要坚持运动,由此帮助消耗人体自身能量。建议每天半小时以上时间的运动,运动方式以自身情况为准,可以选择跳绳、晨跑、球类运动等的进行。
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李锐 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:各类慢性疾病营养调理,肥胖人群营养调理,女性营养保...
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健康指导:你好!减肥一定要科学,就是营养均衡的膳食和适度的运动。如果运动很有效果,建议继续坚持,注意的是运动的强度不必太高,关键是有氧运动的时间最好50- 60分钟以上。
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王学礼 主治医师 祁门县人民医院其他 二级甲等
擅长:内科,尤其擅长上呼吸道感染
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问题分析:你好,只要能够长期坚持运动下去肯定是可以瘦的下来的,
意见建议:关键是看你能不能有这样的毅力,如果你能坚持半年到一年左右会有明显的效果,
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李茜 国家三级公共营养师 广安市广安区中医院其他 二级甲等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好,根据你描述的情况,减肥需要通过控制饮食,加强锻炼才能做到的, 饮食上应该格外注意避免食用油炸膨化高热量的食物,多食用新鲜的蔬菜水果,补充维生素,还要结合一些瑜伽运动,帮助塑形减脂。
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孔令和 主治医师 惠民县人民医院内科 二级
擅长:肺气肿,感冒,大叶性肺炎,肺水肿,支气管炎,哮喘,...
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问题分析:你好,根据你的意思可能是因为饮食不注意控制或者活动少引起的身体肥胖的情况,通过运动减肥有效。
意见建议:建议注意不吃高热量高糖高脂肪食物,多吃绿叶蔬菜水果,坚持运动锻炼可以有效减肥,无需担心
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杜媛 护士 长治蓝天医院外科 其他
擅长:外科
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健康指导:根据您的描述,健康合理的减肥方式是通过饮食和运动进行调节,注意进食高蛋白质,高维生素饮食,保证膳食平衡,促进总热量的摄入!积极参加体育锻炼!每天坚持慢跑!
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李艳花 应县人民医院其他
擅长:恶性营养不良病,母婴ABO血型不合,功血
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健康指导:减肥是可以通过适当的控制饮食结合加大运动量改善的,如果是运动后发现效果比较明显的,考虑是可以选择继续坚持的,长期坚持是有一定的效果的,可以少吃一些热量高的食物的,控制动物蛋白的摄入量的
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相关问答

不控制饮食只运动,通常是能减肥的,但可能会对减肥的效果造成影响。
如果不控制饮食,但是天天运动,一般也可以燃烧卡路里,有利于消耗体内多余的脂肪和热量。并且在运动的过程中,肌肉会不断用力收缩,可以促进身体内脂肪的分解,有利于身体内的毒素排出体外。不过不控制饮食,经常吃一些高热量、高脂肪的食物,可能会对减肥效果造成影响,容易会出现瘦身不明显的情况,建议适当控制饮食。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

吃苦瓜是可以起到减肥功效的,因为苦瓜中含有苦瓜素以及其他营养物质,可以有效清除体内多余的脂肪以及糖分,能起到减肥的功效,但是如果想要减肥,苦瓜是需要生吃的,如果用苦瓜炒菜,会破坏的营养价值,起不到减肥作用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

控制饮食能够起到一定的减肥的作用,但是不建议盲目的过度控制饮食。如果过度的节食,容易导致身体营养不良,有的严重的可能会影响一些脏器的功能,身体的健康造成直接的影响,所以不建议过度的节食减肥。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥期间能吃紫薯。紫薯含有丰富的花青素和硒元素,几乎不含热量,是很好的低脂肪、低热能食品,还含有类似雌激素的物质,可阻止脂肪在机体沉积,防止糖类物质转化成脂肪,从而达到减肥瘦身的目的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

应该吃馒头,因为馒头中含有大量的维生素和膳食纤维,相比米饭少了很多的热量,所以用馒头代替米饭既能帮助瘦身而且还不会引起胃病,减肥的方法有吸脂减肥、溶脂减肥、埋线减肥、激光溶脂、超声溶脂、共振吸脂、水动力吸脂等手术方法。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

产后运动节食减肥都还是瘦不下来可能是减肥方式不对导致的。
如果在生产后经常吃乌鸡汤、鱼汤等食物,并且运动量较少,一般较难瘦身。乌鸡汤、鱼汤、奶油蛋糕等食物的热量和脂肪含量较多,即使吃得少,也可能会导致脂肪堆积,不容易瘦。如果在减肥时,运动量较少,消耗的能量和脂肪较少,也不容易瘦。这种运动节食的减肥方法是错误的,因此会出现产后运动节食减肥都还是瘦不下来的情况。建议女性保持清淡饮食,避免食用油腻、高脂肪、高糖的食物。
在生产后,女性对营养的需求较大,建议女性在身体恢复后再进行减肥,防止对身体造成损伤。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康