中午午睡的目的是休养生息，所以，中午睡觉不能睡得过久，如果睡得过久会造成脑部的缺氧，醒来会觉得头疼，所以要养成适度午睡的好习惯，避免头疼。醒来后不能马上坐起来，睡醒后头疼可能是起床过快引起的，起床过快脑血压骤然下降，会造成头疼、发晕等现象。
每次午睡起来特别头疼因素有很多，各种原因导致颅内外痛敏结构受到刺激都会引起头痛，如果一个患者午睡后出现头痛，首先要明确是什么性质的疼痛。因为只有明确疼痛的性质，才好给对症治疗。
中午睡觉醒来出现了头痛的症状，常见的有：睡眠的时间过短，大脑并未得到充分的休息，建议每天中午睡眠的时间是15-30分钟；睡眠的时间过长，由于午睡属于浅睡眠，浅睡眠时迷走神经的兴奋性升高，脑内的血管处于扩张的状态，如果睡眠的时间比较长，就会出现脑供血不足的情况，出现脑缺血、乏氧的状态，患者就会出现头痛的症状；有的人伏案进行中午睡眠，会导致醒来头痛、眼花等症状。
宝宝午睡起来发烧，可以按照以下方法进行治疗：
首先，家长需要给宝宝测量体温，如果体温大于38.5℃，就需要立刻给宝宝口服退烧的药物，如布洛芬混悬液、氨基酚颗粒等，这些药物的退烧效果都比较好。但如果宝宝发烧的现象不严重，没有超过38.5℃，就可以采用物理降温的方法进行退烧，家长可以使用稀释的白酒或者酒精对宝宝的身体进行擦拭，也可以给宝宝口服中成类的退烧药，如羚羊角颗粒、豉翘清热颗粒、小儿感冒清热颗粒等。
午睡醒来，觉得浑身无力很软，最常见的因素是离子紊乱，在午睡醒来后，如果出现突发的低钾血症和低钠血症时，就会出现浑身乏力的症状。或者是感染性因素，其中以细菌感染、真菌感染和病毒感染为显著代表。这时体内会释放免疫复合物，以排除病毒，此时就会出现周身无力、酸软的临床症状和表现。