这个有可能是由于工作太依赖了,或者平常长期久坐,引起胯骨局部的肌肉劳损,而出现的疼痛,严重还会导致慢性的关节炎,首先平常一定要注意休养,疼痛还是无法好转,疼的厉害可以去医院检查一下,平时多注意休息久坐时间不宜。
如果是轻度或中等程度的髋关节疼痛,可以通过适当的运动来锻炼臀部肌肉,增强髋关节的稳定性,从而减轻这种情况。
臀部肌肉的锻炼是以臀部为中心的,所以臀部肌肉的锻炼很容易,可以站立和仰卧。第一髋外侧伸,一只普通的脚独立站着,另一只脚伸得很长,脚趾向外弯曲,保持45°的样子,保持10秒,然后慢慢地放下来,5-10秒为一次,10次为一次。
第二步:平躺,一条普通的腿向下,两条腿呈45°的角度,另一条大腿弯曲,膝关节向后45°,两条腿并排,十秒后慢慢放下来,十次为一次。运动分为早晚三个阶段,一至两组,可以根据运动的程度和频率,逐渐提高。上述治疗方案是非常有用的。
髋关节疼痛可能是髋关节局部软组织损伤的症状,也可能有局部关节囊韧带的牵拉伤。治疗方法首先一定是卧床休息,减少活动,髋关节部位热敷理疗烤电,缓解疼痛症状,也可以到医院进行超短波或超声波治疗,还可以口服一些活血化瘀的药物。
通常情况下,关节痛可以使用药物、手术治疗、饮食调理等方法进行治疗。如果关节疼痛可以使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片等药物进行治疗。其次如果疼痛严重,还可以进行关节镜手术。 在治疗过程中,要注意饮食规律,多吃新鲜的蔬菜水果,多吃含钙量丰富的食物,补充身体微量元素,促进骨骼恢复,少吃辛辣刺激的食物。
怀孕髋关节疼痛的原因:
到了荷尔蒙的影响。女性在怀孕期间,松弛素会大量的产生,这样就能够帮助孕妇松弛关节和肌肉,从而来应对宝宝的增长。但是也很容易受到荷尔蒙的影响,导致关节敏感度增加,所以孕妇很容易出现髋关节疼痛的现象。身体的重量不断增加。随着孕周的增长,胎儿在孕妇的肚中会不断的长大,所以孕妇的全身重量也会增加,在这种情况下就会增加髋关节的压力。