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一个想减肥的女人,胖到一百三十多斤

会员84264366 27 已回复
十几岁的时候一直都很瘦,到了二十二岁结婚生孩子后,体重到了一百三十斤,还有加没有减,想减肥,但减不了不知道怎么办呀
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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林艺雅 福建省第二人民医院其他 三级甲等
擅长:孕期营养保健,女性营养保健,肥胖人群营养调理,各类...
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健康指导:减肥需要控制饮食并加上适当的体育锻炼,少吃荤食,增加蔬菜水果和五谷杂粮豆制品等额摄入,含有丰富的维生素和矿物质,可以促进脂肪的分解速度,较多的膳食纤维能够促进肠道蠕动,帮助排便。每天要保持至少40分钟的户外体育锻炼,另外还要多喝水,促进新陈代谢。
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于菲菲 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:更年期肥胖,更年期综合征,高血压,糖尿病,胃炎,颈...
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健康指导:你好建议主意一下几点:1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰。
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吴德苏 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年...
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健康指导:坚持减肥。肥胖大多因长期饮食过量而使胃部撑大,导致无法控制食欲,摄入过多食物 ,尤其是脂肪过多至发生肥胖。食物丰盛,热量,脂肪积累,发胖。跳绳,慢跑属于有氧运动,需要坚持长时间,达到脂肪消耗,一般为流大汗开始,长期坚持,效果才会可见
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弓美丽 护士 中国石化石家庄炼油厂医院外科 二级甲等
擅长:胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连,胆囊息肉静脉曲张,胰...
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问题分析:你现在这个减肥的方式应该选择,有氧运动减肥,这是减肥的最好的方式了。你可以每天晚上,选择慢跑,或者竞走。
意见建议:只要你每天坚持慢跑或者竞走,每天坚持一小时。一个月以后,应该会有一个明显的变化。
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张冰冰 药师 肥矿集团大封社区医院药品保健品 一级甲等
擅长:用药指导,指导患者安全,药品安全与风险管理
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问题分析:你好,减肥是一个持续的过程,首先要制定科学而严谨的饮食计划,逐步减少饮食摄入量,其次要进行适当的体育锻炼。
意见建议:你好,建议,在日常生活饮食中,多吃新鲜的蔬菜和水果,不吃含高质量,高蛋白,高脂肪的食物,同时进行适当的体育锻炼,长跑,游泳,跳绳等。
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邱欣晔 首都保健营养美食学会其他
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病,更年期肥胖,更年期...
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健康指导:您好,健康减肥需要您合理控制自己的饮食,增加每天的运动,至少每天半个小时,每周5到7次,尽量不吃高油高脂的食物,同时还要根据您的身高测算您的BMI值,如果处于正常范围内,就不用刻意减肥
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李寒 营养餐制作机构其他
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好,减肥一定要坚持,减肥最好不要吃减肥药对身体伤害很大,而且很容易反弹的。减肥最科学的方法是饮食加运动调节,首先在运动方面每天坚持运动二小时,在饮食方面三餐正常吃,晚餐可以少吃一些。
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相关问答

如果是顺产,产后56天就可以开始减肥。如果是剖宫产,3个月之后才开始减肥,产后在哺乳期,那么饮食上是要加强营养的,这样和减肥就会发生矛盾。停止哺乳之后再减肥。其实在产褥期的时候,大量的出汗已经会使体重下降。另外在产后,少吃油腻的食物,多补充蛋白质,多吃瘦肉,鸡肉,鱼类。这样可以避免体重增加。因为在生完孩子之后,身体还是比较虚弱的,为了身体的健康多休息上一段时间。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

喝汤不吃主食能有减肥的作用。主食减少也就会使热量降低,从而脂肪减少。但是只喝汤会容易饥饿,可以吃些玉米,红薯,紫薯之类的食物,这样会延长饱腹感,而且增加营养素,使身体的营养均衡,保证健康。如果是晚餐,尽量吃些蔬菜,只要不吃肉类,加强运动就可以使体重减轻。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥必须控制好饮食的热量,然后搭配运动锻炼才有利于体重的下降。减肥期间尽量少吃面包,大部分面包中糖分比较高。可以适当少吃一些粗粮面包或者是无糖面包,可以吃燕麦面包,尽量不要含有奶油,也不要放葡萄干或者蔓越莓等,热量相对比较低,不会影响到减肥效果。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥主要通过健康饮食,适量运动,合理用药相结合来减肥。平时饮食上可以多吃蔬菜,蛋白质类等食物,这样的食谱是可以的,平时多注意有氧运动。用药一定要是正规厂家生产的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

艾灸特别适合脾虚湿重患者的减肥。此类型患者表现为身体肥胖,食后即睡,困乏,懒言少动,舌苔白厚腻,脉沉细。艾灸是一种火疗的治疗方式,通过艾灸可以达到升提阳气,除秽利湿的作用。艾灸后患者二便通畅,同时微微汗出,湿困清阳的状态逐步得到缓解,患者感到浑身轻松。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

减肥期间适量吃螺蛳粉不会胖,过量吃螺蛳粉可能会胖。
螺蛳粉是用螺蛳汤料、米粉和特定配料制作的一道主食,含有碳水化合物、纤维素、脂肪、钠、钾等营养物质,适量食用可以补充人体的能量,不会导致发胖。螺蛳粉里面含有的油脂含量还是比较高的,里面含有的脂肪类、淀粉类物质是非常丰富的,进食过多可能会导致脂肪堆积,容易导致肥胖。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

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