医生您好,我现在是一个大三的学生,正准备考研,天天...

会员81085546 21 已回复
医生您好,我现在是一个大三的学生,正准备考研,天天复习的很辛苦,很疲惫,早上六点十多分起床,晚上11点半睡觉,感觉很疲倦,很虚弱。我想要锻炼锻炼身体,请问如何锻炼身体可以更科学,即能保证复习时间,又可以提高身体免疫力。我试过早上5点半起床,出去跑步,然后再去上自习,但是这样睡眠时间就缩短了,总得加起来不到六个小时,这样对身体好么?:
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
肖莲花 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病
已帮助用户: 25404
健康指导:您好,长时间的睡眠不足,身体不能得到有效的休息,长此以往的话,对于自身的健康肯定是不利的,建议平时应注意合理的安排学习时间和学习量,宜保证七小时的睡眠时间,且饮食上宜注意适量的多食用些新鲜的蔬菜,水果,粗杂粮,鱼类,乳类,豆类等食物。
有用0
王学礼 主治医师 祁门县人民医院其他 二级甲等
擅长:内科,尤其擅长上呼吸道感染
已帮助用户: 71320
问题分析:你好,如果你每天正在学习那么需要耗费大量的时间睡觉时间肯定就少了,
意见建议:如果你的身体状态比较好的话每天睡6小时完全可以的,除非你是感觉头晕乏力胸闷那么就应该增加睡眠时间,
有用0
关注
李怀璞 医师 定西市杏园乡卫生院中医科 一级乙等
擅长:自汗盗汗,感冒,尿频
已帮助用户: 21979
问题分析:你好,这个情况不能牺牲睡眠时间,尽量保证8小时的睡眠,这样身体有足够的时候恢复,身体全身功能好,那复习才有效果,不然身体差,就会影响复习的效果。运动这个可以在室内进行,但现在冬天了,冬天不宜出汗,这个出汗多了反过来会伤身体。冬天最好的养生就是睡好觉。这个可以找当地中医师帮你调理一下身体。把气血补足。
意见建议:春夏了,天气暖了,万物生机勃勃的,这个时候人要多动动,多出些汗,以适应大自然的变化,这样身体才好。
有用0
关注
方棉 其他
擅长:饮食营养保健
已帮助用户: 51
问题分析:你好,很高兴为你解答!首先我也经历过考研,以一个过来人的经验和营养健康方面的观念,给你几点建议供参考,第一,学习的同时保持健康,两者是绝对可以做到的,要相信自己;第二,并不是学习的时间越长,学习效率就会越高,以健康为代价,最后可能是时间耗费了,也不能达到理想的成绩,第三,现在天气转凉,并不适合早上锻炼,建议六点至七点之间起床,一顿营养的早餐是非常有必要的!上午安排高强度的学习,中午营养均衡,适当午睡,下午可以吃点水果等,晚餐不宜太多,晚餐后半小时是比较适合运动的,比如说快走就不错,这个天气不建议过量出汗,容易感冒,,晚上十一点之前一定要睡觉,,,可以睡前练下瑜伽,泡个热水脚,有助睡眠!最后,坚持就是胜利!
意见建议:你好,从你的描述来看,长期这样是会影响健康的,以上的建议仅供参考,加油!
有用0
相关问答

如果得的是乙肝大三阳,应该先进行积极的抗病毒治疗和对症治疗,先不要想考研的事情,不要太劳累,要注意休息劳逸结合,考研话很辛苦,对肝脏是有影响的,此外饮食方面要多吃新鲜的水果,蔬菜,不要吃得太油腻。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

肺结核不发病不会影响考研。要定期复查,开窗通风,注意消毒。多锻炼身体,增强免疫力。若免疫力降低,潜伏在病灶中的结核杆菌可能复苏,因此患者有可能成为潜在的传染源。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

脂溢性脱发是最常见的脱发类型,皮脂溢出过多是其典型症状,食用过多的油腻食物如肥肉等,会因为摄入的动物性脂肪过多,而使脂肪代谢出现障碍,堆积在皮下的脂肪变多,皮脂溢出就会变得愈发严重,从而影响毛囊功能导致脱发。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

惊悸失眠一般主要考虑情绪波动,惊吓和恐惧引起的,但也可能是神经衰弱导致的,具体分析如下:
1、患者因为受到惊吓,工作和学习压力太大,思虑过多等都会引起情绪波动,继而造成失眠。
2、患者因为神经衰弱引起失眠,如易怒,易受外界影响,易受惊吓等,就会出现睡眠障碍,并伴有胸闷、心慌、心悸、头晕、头痛、食欲不振等症状。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

学会解压,有些人神经衰弱主要是平时压力太大,精神过于紧张导致的,所以要注意学会自我减压,自我疏导,比如可以告诉自己许多时候过度焦虑是没有必要的,感觉学习工作的大目标完成困难时,可以把大目标分解成小目标,慢慢去完成,有助于减压。学会自我催眠,神经衰弱最主要的表现就是失眠,所以当自己难以入睡的时候,要选择适合自己的方法,让自己尽快入睡。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

中度贫血的现象,不是一两天就能补回来的,需要一段时间的调理才能恢复的。明确贫血类型,积极治疗,控制缓解症状。平时多吃些补血食物,如动物肝脏,鸡蛋,黑木耳,鸭血,菠菜,红枣等,注意适当运动锻炼增强体质。

王相华主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种贫血、造血系统急性肿瘤(白血病、淋巴瘤、骨髓增殖性肿瘤、多发性骨髓瘤)、出血性疾病(过敏性紫癜、血小板减少性紫癜等),熟练掌握骨髓移植治疗,对不明原因发烧及发烧缺陷引起的感染有较丰富的诊治经验。。