刚怀孕紧张失眠可以采用以下方法改善：
1.怀孕初期如果失眠，首先要注意改善休息时间，不要从事特别累的工作，不要给患者精神刺激。
2.可以选择治疗失眠的中成药（如酸枣仁），对缓解失眠有很好的效果。也可以用红枣烧水或同时吃龙眼肉，起到睡眠的作用。
3.怀孕期间尽量不要给孕妇喝茶、奶茶和咖啡，会导致失眠。
怀孕初期紧张失眠一般可以通过大枣煮水和吃龙眼肉进行缓解等。
刚怀孕紧张失眠是正常的，首先要注意改善休息时间，不要从事特别累的工作，还要注意尽量不要让患者受到精神刺激。可以选择一些治疗失眠的中成药，如酸枣仁胶囊，对缓解失眠有很好的效果。也可以同时用红枣烧水或者吃一些龙眼肉，这可以起到睡眠的作用。在此期间，尽量不要让孕妇喝茶和咖啡，这可能会导致失眠。
刚做妈妈心情都会比较紧张，女性要注意调节自己的情绪，太焦虑对宝宝不好，宝宝会健康的，女性平时可以听音乐，多看育儿方面的书籍，可以分散注意力女性要明白女性越是焦虑担心宝宝也是会受影响的。女性可以适当到户外呼吸下新鲜空气放松一下，这样宝宝才会更加健康的成长。
指导意见：你好，怀孕期间应放松心情，过度紧张会影响胎儿发育，平时应保持积极乐观的心态，紧张时可以分散注意力缓解，定期到医院做产前检查。
指导意见：这是控制好情绪，不要有过大的心理压力，增加营养，保持良好的心情，有利于健康好孕的。
问题分析：你好，孕妇的精神活动，心理状态和情绪变化都会影响胎儿的正常发育，孕妇恐惧，愤怒，烦躁，悲哀等情绪都会引起脏器功能和内分泌，血液化学成分的改变，可致胎儿唇腭裂等畸形。
意见建议：孕期应保持心情愉快，均衡营养，只要按时产检，胎儿发育正常就好，过分紧张反而对胎儿发育不利，希望我的回答对你有所帮助
