长时间开会,没法活动,怎么补偿?

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长时间开会,一次就是半天。一直坐着。只能下班后锻炼。请问如何锻炼比较好?慢跑?散步?多长时间?长时间开会,一次就是半天。一直坐着。只能下班后锻炼。请问如何锻炼比较好?慢跑?散步?多长时间?
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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林卫忱 医师 密山市柳毛乡卫生院内科 一级甲等
擅长:脑梗塞、脑萎缩、老年痴呆、高血压
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问题分析:你好,根据你描述的情况考虑目前出现的状况应该是由于长时间开会。其可能存在有腰部不适的情况,考虑目前出现的状况的确需要结合临床体育保健改善,可能需要加强腰背部肌肉功能。避免长时间损伤诱发疼痛的状况。
意见建议:建议,结合你描述的情况考虑目前出现的状况可能需要结合自身的特点进行,原则上选择腰背部的肌肉练习项目如仰卧起坐可能会更好,另外现在慢跑应该也可以,希望我的回复可以帮助你。
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李东星 西二旗社区服务站其他
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:您好,像您的这种情况,建议多做一些肩颈背腰运动,跑步,散步都可以,通常情况下以4-5公里为宜,但也需要根据自己的身体状况,循序渐进,贵在坚持,另外也可以采取做瑜伽,游泳等运动。
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曾寒霜 湖南泓仁医馆管理有限公司其他
擅长:女性营养保健,各类慢性疾病营养调理
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健康指导:运动项目可以选用慢跑、跳神、散步、太极拳、太极剑、八段锦以及其他较缓和的运动项目,每周4次左右,每次30分钟,以不要大汗淋漓为好。
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相关问答

顺产不一定需要剪开会阴。
正常情况下,如果孕妇在进行顺产时胎儿的胎头俯屈良好,胎儿情况良好,而且产妇的会阴弹性好,没有出现产程阻滞的情况,那么就不必进行侧切。如果产妇出现了会阴部弹性差、患有会阴部有炎症和水肿的情况或生产中胎儿异常,那么就需要通过进行侧切术来帮助生产。当胎心出现异常、产妇有妊娠期合并症,不能够耐受长时间的

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

腰椎压缩性骨折时,如压缩程度不重可让病人卧床休养,但并非让病人平卧位,静止不动,而可轴向翻身,就是不能坐位,通常4~6周支具外固定时可下地走动。
若病人使用微创骨水泥填塞和椎体成形手术通常在手术后第二天就可下路,若使用椎弓根钉固定术通常在手术后两周内就可在支具防护下走。但是不建议开始活动过于剧烈,应该慢慢恢复活动。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

锁骨骨折一个多月就可以进行正常活动了。超过一个月以后,就可以进行功能锻炼,三个月内可进行非体力劳动。锁骨骨折的愈合时间是6到8个星期。体力劳动的话,正常在4到5个月。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

这种属于心理障碍,克服需要专门预约专家,从性格和心态入手调节,比如爱面子,越怕出现紧张就越紧张,心理作用下恶性循环了。主要还是调整好自己的情绪状态,缓解一下这种焦虑状态。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

人的脊椎骨位于背部正中,由颈椎7个、胸椎12个、腰椎5个、骶骨1个、尾骨1个组成,各个脊椎节的位置都是有它的理由与作用的,后天去改变身体机能的原生态状态,多多少少都会有影响的,严重可能还会出现相关病变。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

通常情况下,做完心脏支架手术后6个小时左右可以下地活动。
在进行了心脏支架术后,要看患者的具体情况和恢复情况。对于普通的心绞痛病人来说,在植入后没有什么特别的感觉,因为在进行支架的时候,最好是在手部的桡动脉进行穿刺,6个小时后就能下床进行轻度的运动。股血管是被穿刺的,需要在床上躺24个小时,这是由于股动脉的紧张性,如果过早下床活动,可能会引起股动脉的穿刺位置的出血,从而造成血肿。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治