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我怎么样合理减肥啊,我还是个高

会员65163134 19岁 已回复
我怎么样合理减肥啊,我还是个高中生
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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车佳骥 主治医师 本溪市金山医院外科 三级甲等
擅长:外科,尤其擅长骨折
已帮助用户: 20193
问题分析:减体重最好是控制饮食加适量运动。控制饮食主要是控制主食摄入,一般的成人每顿2两米饭就可以,生活规律三餐最好固定或者少吃多餐。早餐一定要吃好,午餐吃饱晚餐少吃。多吃蔬菜主食以粗粮。
意见建议:运动最好是选择户外有氧运动。每天坚持半个小时以上,如果是条件不允许可以选择室内的运动。一定要长时间坚持。
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林子煌 主治医师 全南县人民医院外科 二级甲等
擅长:胃出血,疝气,阑尾炎
已帮助用户: 35321
问题分析:您好,其实本身上述年龄学习阶段,那么应该避免药物减肥,本身药物对身体也没有好处的,你应该了解清楚
意见建议:目前你可以尝试运动锻炼,配合节制饮食调节减肥就行,饮食尽量清淡,避免进食过多高蛋白,脂肪类食物吧
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李晓东 副主任医师 整形美容
擅长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
已帮助用户: 72137
问题分析:您好!要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。饮食要清淡。
意见建议:要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
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相关问答

合理减肥是合理的安排饮食,并不是控制着自己不吃饭,也不是要少吃或者吃不饱,只是要用更加合理正确的方法来调整,平时少吃肥腻的肉食,少吃油炸食品,少去饭店之类的场所吃饭,尽量减少吸烟喝酒,多吃新鲜的水果蔬菜,多吃粗粮谷物,每天早上可以喝脱脂奶,吃一个鸡蛋,鸡蛋可以增加人的饱腹感,脱脂奶不含脂肪,不会让人发胖。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥期间不建议食用鸡架。
肥胖主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多热量就以脂肪的形式存在身体当中带来肥胖,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。在减肥期间不能吃鸡架,其他高油脂也应该注意摄入控制,包括油炸、油煎食品等。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

月经期减重对减肥效果不快。而且,在月经期间,许多女性因身体虚弱而经常以体力不支为借口。事实上,不吃高热量食物也会增加体重。在月经期间,饮食主要是清淡营养的食物,应避免冷和辛辣食物。月经期间不可能发生性行为,不能洗澡或进行剧烈的体育锻炼。保持正常的生活方式,以及情绪稳定和休息。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

一个月内减掉3到6公斤属于正常的。具体重量应根据患者的实际情况确定。
身体的肥胖主要是由于吃高脂肪和高热量食物引起。如果食物热量摄入相对较高,这些热量被吸收到体内,无法完全消耗,将储存在体内,导致患者肥胖。在正常情况下,每月减重3至6公斤是正常。因为每个人的体重都不同,使用的减肥方法也不同,所以每个人的减肥斤数也会有所不同。想要减肥的患者应该减少热量摄入,避免吃高热量和高脂肪的食物,如巧克力和奶油。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

洋葱可以辅助减肥。洋葱的热量很低,在100克可食洋葱中,仅含有39大卡的热量,通常吃一个洋葱,大约重量在90克左右,含有的热量为35大卡,通常散步24分钟就能消耗掉,同时洋葱中还含有较为丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,帮助食物消化,对减肥有一定的辅助作用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

吃炒黑豆不能减肥,黑豆是一种高蛋白,低脂肪的食物,本身没有减肥的作用,黑豆有养阴,补血,敛汗,安神的功效,含有花青素,能有效防止脂肪进入小肠后被人体吸收,同时能令脂肪顺利排出体外,不造成堆积,黑豆含有丰富的亚油酸,卵磷脂,食物纤维等,能有效抑制血液中的胆固醇,预防肥胖和慢性疾病,减肥的方式是锻炼,坚持锻炼才有可能达到减肥的目的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

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