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我怎么样合理减肥啊，我还是个高

会员65163134 男19岁已回复

我怎么样合理减肥啊，我还是个高中生

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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车佳骥 主治医师 本溪市金山医院外科三级甲等

擅长：外科，尤其擅长骨折

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问题分析：减体重最好是控制饮食加适量运动。控制饮食主要是控制主食摄入，一般的成人每顿2两米饭就可以，生活规律三餐最好固定或者少吃多餐。早餐一定要吃好，午餐吃饱晚餐少吃。多吃蔬菜主食以粗粮。
意见建议：运动最好是选择户外有氧运动。每天坚持半个小时以上，如果是条件不允许可以选择室内的运动。一定要长时间坚持。

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林子煌 主治医师 全南县人民医院外科二级甲等

擅长：胃出血,疝气,阑尾炎

已帮助用户: 35321

极速问医生

问题分析：您好，其实本身上述年龄学习阶段，那么应该避免药物减肥，本身药物对身体也没有好处的，你应该了解清楚
意见建议：目前你可以尝试运动锻炼，配合节制饮食调节减肥就行，饮食尽量清淡，避免进食过多高蛋白，脂肪类食物吧

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李晓东 副主任医师 整形美容

擅长：面部提升、面部除皱、脂肪移植

已帮助用户: 72137

极速问医生

问题分析：您好！要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。
意见建议：要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

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Q: 怎样合理减肥

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合理减肥是合理的安排饮食，并不是控制着自己不吃饭，也不是要少吃或者吃不饱，只是要用更加合理正确的方法来调整，平时少吃肥腻的肉食，少吃油炸食品，少去饭店之类的场所吃饭，尽量减少吸烟喝酒，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃粗粮谷物，每天早上可以喝脱脂奶，吃一个鸡蛋，鸡蛋可以增加人的饱腹感，脱脂奶不含脂肪，不会让人发胖。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

Q: 减肥能吃鸡架吗

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减肥期间不建议食用鸡架。
肥胖主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多热量就以脂肪的形式存在身体当中带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。在减肥期间不能吃鸡架，其他高油脂也应该注意摄入控制，包括油炸、油煎食品等。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

Q: 经期减肥快吗

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月经期减重对减肥效果不快。而且，在月经期间，许多女性因身体虚弱而经常以体力不支为借口。事实上，不吃高热量食物也会增加体重。在月经期间，饮食主要是清淡营养的食物，应避免冷和辛辣食物。月经期间不可能发生性行为，不能洗澡或进行剧烈的体育锻炼。保持正常的生活方式，以及情绪稳定和休息。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：妇科常见病的诊治。

Q: 一个月减肥多少斤比较合理

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一个月内减掉3到6公斤属于正常的。具体重量应根据患者的实际情况确定。
身体的肥胖主要是由于吃高脂肪和高热量食物引起。如果食物热量摄入相对较高，这些热量被吸收到体内，无法完全消耗，将储存在体内，导致患者肥胖。在正常情况下，每月减重3至6公斤是正常。因为每个人的体重都不同，使用的减肥方法也不同，所以每个人的减肥斤数也会有所不同。想要减肥的患者应该减少热量摄入，避免吃高热量和高脂肪的食物，如巧克力和奶油。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

Q: 减肥可以多吃洋葱吗

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洋葱可以辅助减肥。洋葱的热量很低，在100克可食洋葱中，仅含有39大卡的热量，通常吃一个洋葱，大约重量在90克左右，含有的热量为35大卡，通常散步24分钟就能消耗掉，同时洋葱中还含有较为丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助食物消化，对减肥有一定的辅助作用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

Q: 吃炒黑豆能减肥吗

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吃炒黑豆不能减肥，黑豆是一种高蛋白，低脂肪的食物，本身没有减肥的作用，黑豆有养阴，补血，敛汗，安神的功效，含有花青素，能有效防止脂肪进入小肠后被人体吸收，同时能令脂肪顺利排出体外，不造成堆积，黑豆含有丰富的亚油酸，卵磷脂，食物纤维等，能有效抑制血液中的胆固醇，预防肥胖和慢性疾病，减肥的方式是锻炼，坚持锻炼才有可能达到减肥的目的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

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