通常情况下，怀孕腰困难受，可能与胎盘分泌松弛素时，致骨盆韧带及椎骨间关节韧带松弛有关。具体内容如下：
一般通过休息后可缓解。在妊娠次数过多或妊娠过密，又不注意及时补充维生素D及钙，会引起骨质疏松，出现腰骶部不适，因此从妊娠中期开始，每日应适当补钙。
避免接触有害的化学物质，尽量减少射线辐射。改掉不良的生活习惯，如酗酒、吸烟、熬夜等。孕期应避免自行服药，若必须服药，需咨询医生，按医嘱服药。
妊娠后出现腰困是一种常见的生理现象，这是由于子宫体积变大导致的，会影响到盆腔组织。
因此在孕期要注意多注意多注意多注意多注意不要做高难度的工作，不要做一些激烈的运动，比如攀登，登山，骑车，跑步等。平时要多食用一些富含蛋白质的蔬菜和水果。并且孕妇尽早到医院进行一些相应的检查，以明确母体和胚胎的情况，了解是否存在可能会影响怀孕的生理和病理情况。
可以通过辅助检查的方法来确定，并不能通过自身的体会而判断是怀孕还是月经来潮。
例假的时候，由于盆腔充血及子宫内膜释放前列腺素，可以出现腰酸，一般在月经前一周左右就出现腰酸，随着月经来潮以后，腰酸症状就逐渐缓解，一般症状比较轻微，不影响日常生活和工作。怀孕引起的腰酸，一般出现在月经推迟后的一周左右，而且除了腰酸以外，还会出现恶心，呕吐，乏力，有嗜睡，乳房胀痛等反应，一般会持续至怀孕12周左右，B超或者检测尿早早孕可以发现怀孕，且没有阴道出血。
建议：腰部疼痛是怀孕还是月经来潮的表现，可以借助是否有停经来综合判断。如果停经超过一周以上，有性生活的女性，怀孕的几率相对增加，这时可以进行血HCG检测确定是否怀孕。
一般情况下，来例假腰困可能是正常现象，还可能是肾虚造成的，具体内容如下：
大部分的妇女在来例假之前，或是在来例假的时候，会出现腰困、腰酸、腰痛等症状。在西医看来，这是由于经期的盆腔和子宫受到了刺激，从而产生生理上的生理反应，主要是由于后位的原因，子宫是后位的，会对腰造成压力，从而对腰椎造成一定的影响。在中医看来，月经来潮是因为肾虚，或者是因为肾阴不足，或者是因为肾阳虚，需要进行辩证论治。
来月经腰困主要是由于盆腔充血、痛经等原因造成的。
如果来月经腰困，其他并无不适症状，一般是月经来潮导致盆腔充血，是正常的生理现象，无需特殊治疗。如果腰困的症状较为明显，对生活和学习造成较为严重的影响，就有可能是痛经引起的。此外，还可能是慢性盆腔炎、子宫内膜异位症，子宫腺肌症等原因引起的。患者可以用热水袋对局部进行热敷，促进血液循环，从而改善不适症状，热水泡脚等促进局部血液循环，还需要根据具体病因在医生的指导下进行治疗。生活中，不宜长期的站立或者坐位，适当的活动也有助于缓解局部不适症状。
