减腰上的赘肉可以每天喝九杯水，少喝碳酸饮料，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
腰上长痣可能是紫外线照射引起的，也可能是色素痣的表现，具体分析如下：
1、紫外线照射：部分患者在天气比较炎热、紫外线较强的时候，喜欢穿将腰部裸露在外的衣服，可能会导致局部皮肤受到紫外线照射，从而会使局部色素沉着，容易导致腰上长痣。建议患者注意防晒，尽量不要长时间在室外活动。
2、色素痣：腰上长痣可能是色素痣的表现。色素痣是由痣细胞组成的良性新生物，也是一种常见的皮肤良性肿瘤，可发生于身体的任何部位。患者可以通过激光治疗去除色素痣。该方法主要是利用激光瞬间产生的高强度辐射能量，集中作用于病变组织，将其直接汽化、击碎，再通过淋巴组织排出体外，从而达到去除色素痣的目的。
可能是纤维瘤或者脂脂肪瘤，大于5cm的需要采用手术才能有效治疗，先做检查明确诊断，必要时需要尽快做手术切除，建议注意休息，避免劳累。平时避免刺激，忌食辛辣刺激性食物。
问题分析：局部有炎症反应，避免刺激性因素如抠挤。加强局部清洁护理，就诊当地医院皮肤科，完善皮肤镜检查。
指导建议：建议患处外涂夫西地酸乳膏，抗炎三天后，予以手术切除并送病理。
不是，腰后面有两个很深的窝，属于腰眼，大部分人都有，胖的人不明显，属于正常现象，不必紧张和担心，那个窝俗称腰窝，实际上是肌肉与肌腱移行处，只有肌肉明显，皮下脂肪少的时候才能看到，也就是说要身材好才能看到。
腰部出现有红疙瘩伴有疼痛，可能是属于湿疹的表现，患者可以去正规医院的皮肤科检查，明确一下诊断，治疗上主要是应用营养神经的药物和抗病毒的药物进行调理治疗的，平时忌食辛辣及刺激性食物，多喝水。