你好,请问怎么才能把体重减下来呢

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" 问题描述:08年1年体重增加了20斤
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张浩 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:蛋白质粉,维生素E,芦荟,冻干蜂王浆胶囊,蜂胶片,...
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健康指导:减肥是一个长期工程,需要形成一个健康的饮食生活习惯。饮食控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。
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需要注意不要油腻及高脂肪饮食,多吃水果蔬菜,清淡饮食适量运动,配合保肝降酶治疗看看怎么样,肥胖的人要进行减肥。体重至少下降3%到5%,才能改善,肝脂肪变。也可以适当选择一些,促进肝细胞功能恢复的药物,比如水飞蓟宾,多烯磷脂酰胆碱。

胡春晓副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。

体重减不下来的原因很多,但是最主要的原因还是没有能够坚持,常常半途而废。减肥是需要长期的过程,如果体重指数高,需要适当地节制饮食,少吃高脂肪、高糖、含热量高的食物,否则多余的脂肪沉积在皮下,就会导致体型变胖,沉积在血管中,长期就会出现动脉粥样硬化。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

高血压疾病有一定的遗传背景因素影响,但是工作环境,饮食,休息等因素均可以影响血压波动,少盐饮食,适当运动,如果体重过高,那么减重对于血压的影响还是比较大的,如果血压控制不理想只能通过降压药物治疗。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

羊水偏多具体的治疗方案主要取决于胎儿有无畸形及孕妇自觉症状的程度。如果有妊娠期原发疾病者,需要积极的治疗原发病。胎儿无畸形者,必要时可经腹壁羊膜腔穿刺放羊水,用以减少羊水量。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

肾脏,肾上腺,肾动脉等有没有问题,如果有病因,要针对病因治疗。大部分都是原发性高血压,高血压病人不能够吃太油腻的食物,不要吃肥肉,以及动物内脏,不要吃含胆固醇高的食物,像蛋黄。可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果。坚持服用降压药,尽量选用长效制剂,平稳降压。如单剂药物降压不达标,需要联合应用2种或2种以上的降压药,才能使血压达标。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

把血压降下来可以通过服用些药物进行治疗,可以在控制饮食和适当运动,平时注意低脂、低盐饮食,多喝水,适当运动,避免过度劳累和精神紧张,避免情绪激动,坚持有氧运动。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病