用什么方法减肥效果很明显和很快？

问题分析：1、脂肪在中医中属于湿邪范畴，一般的中药减肥药相当于阳气，现在外来的阳气，把体内有形的湿邪，作化掉了，达到减肥的用。
意见建议：2、枳实加白术减肥有副作用，这是个古老的中药方子变化的，主要是健脾祛湿的，所以可以减肥。枳实，生白术，炒白术等量，都用10刻。泡茶喝，或是煮着喝。 3、蜂蜜、冬瓜或冬瓜子有一定的利尿的作用，但不损伤人体正气，荷叶有一定的祛除湿气的作用。可以一起泡茶喝。

问题分析：你好！向心性肥胖亦有人称之为中心型肥胖，指的是患者体内脂肪沉积是以心脏、腹部为中心而开始发展的一种肥胖类型。肥胖是由于身体内的热量出入不平衡造成的。与遗传及后天因素有关。
意见建议：建议！少食多动。进餐时间不少于17.5分钟，细嚼慢咽。多做有氧运动。减少肥腻食物摄入。祝你减肥成功。

问题分析：你好，根据你的年龄，在排除遗传性肥胖的情况下，考虑单纯性肥胖的可能性大，自检是否属于爱吃高热量食物及运动量不足人群。
意见建议：你好，建议通过合理控制饮食及加强体育锻炼来达到减肥的目的，少吃高热量食物，多吃粗粮及蔬菜水果等，多参加有氧运动如:慢跑及仰卧起坐等。

问题分析：你好，根据你说的情况，我认为减肥主要是注意平时的饮食结构和科学的运动，低脂肪低热量高纤维素的合理饮食，远离油炸食品和高热量食物，制定自己可以长期坚持的运动
意见建议：你好，根据你说的情况，我建议放松心情不要有压力，均衡饮食每日少量多餐，多饮水，希望可以帮到你

健康指导：你看:根据你的情况建议你平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时三餐要均衡清淡多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，平时多运动如跑步羽毛球减肥操瑜伽等，

问题分析：如果你想要减肥，只能通过坚持运动，别的没有好办法 每天坚持运动，长期的坚持下去，自然就会有好的身材，达到减肥的目的。
意见建议：如果你想要瘦腿部，可以每天坚持慢跑，骑自行车，游泳等运动，都能起到不错的效果

问题分析：你好，减肥需要运动和饮食相结合，这是非常健康的减肥方法。工作时间外最好抽出时间来运动，比如跑步，慢跑，跳绳，游泳等，饮食分配要合理，不要暴饮暴食，晚餐少吃或者不吃，多吃蔬菜水果多喝水，每天保证八杯水。
意见建议：减肥是一个漫长而艰辛的过程，需要有坚强的意志，自信和勇气，不要为了减肥而盲目的选择一些减肥产品，这对身体是有一定的伤害的，身体健康才是最重要的。

健康指导：不建议快速减肥。1、忽胖忽瘦 盲目的节食、疯狂的运动、过度依赖减肥药，虽然会让我们在短时间内快速的瘦下去，但是很快的减肥就会停滞不前，甚至出现反弹。而我们不断的使用这些错误的方法来减肥的话，那么体重就容易忽上忽下，导致身材变得特别臃肿和松懈。 2、代谢下降 超速减肥也会影响到身体正常的代谢水平，让减肥的效率变得越来越慢，甚至比从前更胖。到后期即使我们努力的节食或者是运动，也不见任何的减肥成果。而且代谢下降还会导致水肿等其它问题出现，导致的后果对减肥是非常不利的。 3、体质减弱 当我们的身体缺乏应有的营养素，体质就会慢慢的减弱，而且影响到身体的抵抗力，很容易遭受疾病的侵袭。而且体质减弱也会影响到正常的运动效率，体力下降而且精神状态也非常的不好，稍微的运动一下就会觉得十分疲累。 4、月经不调 女性采用错误的减肥方式非常容易导致月经不调，如果食用过量的减肥药甚至会造成停经的恶果，后果是非常严重的。超速减肥导致我们的内分泌紊乱，一系列的问题纷至沓来，想要恢复健康可能也需要很长时间的调养。 5、发量减少 当我们出现营养不良的情况，身体的血液循环也会逐渐的减慢，所以皮肤会变得异常粗糙，我们在洗澡的时侯很容易发现自己的头发掉得非常快。本来想要追求美感却让自己本身的美感也大打折扣，实在是非常错误的做法。 6、功能失调 不健康的减肥方式例如长期的节食或者是吃一些刺激性非常强的食物首先会影响到我们的肠胃功能，导致不能自主的排便或出现便秘的困扰。由于毒素无法正常的代谢出去，五脏的功能都会受到一定的影响，后果是非常严重的。