甲减患者可以通过以下方法锻炼、减肥。
1、平时适当进行打球、跑步等运动锻炼，起到促进代谢、促进脂肪分解、减少脂肪积累的作用。
2、在日常生活中，患者要保证丰富的饮食种类，补充足够蛋白质，限制胆固醇和脂肪摄入，少进食高热量的食物，保证蔬菜和水果的摄入，适当补充含碘多的食物如海带等。尽量少吃或不吃油腻、辛辣的食物、不饮酒或含有酒精的饮料。
埋线减肥挺好的，埋线减肥是依据求美者的个体差异，将蛋白线、羊肠线或其它可吸收的线体作为异体蛋白，放入人体的穴位，并留存一定的时间。蛋白线等线体在体内软化、分解、液化、吸收，会对局部的血液循环和代谢产生良好的促进作用，可疏通人体经络、促进身体代谢、增加能量消耗，来促进脂肪的分解。同时，这种方式还能抑制求美者的食欲，抑制亢进的消化功能，减少营养物质吸收，以达到减肥的效果。
通常情况下，出汗可能是在燃烧脂肪，也可能不是，对减肥有一定效果。具体分析如下：
减肥的时候，一般是建议在身体允许的范围内进行运动，运动一般会加速新陈代谢，进而促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。但是如果不是在运动，而是天气炎热、紧张等原因引起的出汗，一般是没有减肥效果的。在减肥期间，建议减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的运动，通常可以促进健康减肥。
咖啡是可以帮助减肥的，但是具体的减肥效果因个人体质不同会存在差异。
饮用咖啡可以促进血液循环，加速身体内的脂肪燃烧，对减肥是有一定效果的，但是饮用咖啡容易造成失眠的现象，所以不建议饮用咖啡作为减肥的主要方式。合理的减肥需要配合运动，也可以促进血液循环，加速体内脂肪燃烧来达到减肥的效果。另外，还要多吃一些富含着膳食纤维的食物，如金针菇、海带等，可以增加饱腹感，对减肥也是有益的。
减肥期间要少吃蛋糕、汉堡、肥肉等高热量的食物。
锻炼减肥方法是进行低强度、有节奏、持续时间长，至少超过半小时以上的有氧运动，比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。如果时间太短小于半小时，而且强度过大，机体心肺功能没有得到加强，心率没有上来，机体氧供还不能满足运动需要，机体运动就属于无氧运动。
