减肥,要运动多久,多大的强度,怎么测量强

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减肥,要运动多久,多大的强度,怎么测量强度大小? 要减肥,22岁,边运动边控制饮食,运动方面不是很清楚,要保证多大的强度,多久,早上还是晚上好? 曾经的治疗情况和效果: 无,
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岳亚庆 江苏省苏北人民医院其他 三级甲等
擅长:维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导:您好,如果通运动来进行减肥的话,运动的强度和时间都要控制好;一般是每天要坚持至少半小时的有氧运动,单车、慢跑、瑜伽、健美操等都可以;强度要在可以使自己的心率在120次每分钟即可;一般建议您可以在晚上进行。
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李娅南 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,康复治疗
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健康指导:您好,通过运动减肥是比较健康的减肥方式,一般在中度运动二十分钟之后身体才开始动用脂肪作为运动能力来源,所以运动减肥一定要在二十分钟以上,一开始时可根据自身情况计划运动量,早上或晚上运动均可。另外,还要配合控制饮食(非节食),用高营养低能量食物代替高热量低营养食物。
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苏贵玲 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:早上和晚上运动都是可以的,最好早晚都运动,锻练时,如散步,慢跑等,一周约3次以上,每次30到60分钟,跑前不要吃得太饱,跑步时也不要跑的太剧烈,要根据自己的身体情况,选择合适的运动强度和运动量。
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贾军亮 医师 大名县中医医院内科 二级甲等
擅长:内科、
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问题分析:你好,你的情况可能是减肥问题,一般青年期女性肥胖多为长期饮食结构不合理,体育锻炼少导致脂肪堆积所致
意见建议:建议,科学减肥应遵循适当节食配合体育锻炼同时进行,体育锻炼可分为一天两次,每次1小时左右,以慢跑,跳绳等,以身体微微出汗为宜。
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唐太容 医师 永福职工医院中医科 一级甲等
擅长:胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支气管炎,支气管哮喘,急...
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问题分析:女,21岁,根据你的情况要准备减肥,减肥控制饮食和加运动是减肥比较好的方法。
意见建议:建议你可以做一个减肥计划,将现在的体重和饮食量和每天运动都做一个记录做对照,来控制饮食和决定运动量。建议你现在一定要控制总热能的摄入不能超过消耗的热能,运动要达到出汗。
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曹静亿 长兴乡卫生院其他 一级甲等
擅长:维生素A过多病,更年期综合征,更年期肥胖,更年期抑...
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健康指导:运动最好是循序渐进且坚持。最开始强度不宜过大 保证15分钟快步走就可以,逐步延长至30分钟,可逐步增加强度为慢跑。每次运动都微出汗即可。建议是早上餐后一小时运动效果较好也更利于健康。
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崔乐 医师 邹平县长山中心卫生院内科 一级
擅长:针灸,艾灸,推拿
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问题分析:根据你的情况描述,运动强度是无法测量的,需要结合每个人的实际情况来确定。
意见建议:建议无论是减肥还是健身都要循序渐进,不可一蹴而就。运动尽量选在空气环境相对较好的早晨,选择慢跑、慢走等有氧运动。
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相关问答

剖宫产后两至四个月后可以运动减肥,具体分析如下:
患者在术后身体虚弱,此时进行体育锻炼会对身体造成伤害,最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥,如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查,在得到医生的同意下在进行运动减肥。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

正常状况下可以在月子进行适当的运动的。但是不可以过度的运动的。产后42天子宫盆底功能恢复后,再进行剧烈的运动。练习完之后两个小时之内不要喂奶,喂好奶再开始练习。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

通常情况下,针灸埋线减肥要看个人具体情况,不能一概而论。
针灸埋线减肥是把蛋白线植入人体穴位或特定部位,对局部持续刺激,以到达疏通经络气血,促进脂肪代谢的功能。如果效果快的话1-2月见效,慢则3个月到半年见效。
通常在患者积极的治疗下,可以促使病情尽快好转。患者的病情好转后,还可通过注意保暖、加强体育锻炼、提高免疫力等措施进行预防。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常情况下,建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下:
顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式,患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现,般顺产一个月左右的时间后,患者的身体基本恢复正常,但是如果要进行剧烈运动,可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行,因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

这个时间没有人可以肯定,任何减肥方法都不是一蹴而就的,而是需要经历一段时间的考验才行,敲打带脉这个减肥方法也是一样的,这个减肥方法需要花费一定的功夫才行,起码要过几个星期才能见到效果,有时候还可能需要更长的时间。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

如果是顺产,产后56天就可以开始减肥。如果是剖宫产,3个月之后才开始减肥,产后在哺乳期,那么饮食上是要加强营养的,这样和减肥就会发生矛盾。停止哺乳之后再减肥。其实在产褥期的时候,大量的出汗已经会使体重下降。另外在产后,少吃油腻的食物,多补充蛋白质,多吃瘦肉,鸡肉,鱼类。这样可以避免体重增加。因为在生完孩子之后,身体还是比较虚弱的,为了身体的健康多休息上一段时间。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮