医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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文强强
住院医师
西安第三医院外科
三级甲等
擅长:擅长骨科疾病的诊断与治疗
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健康指导:你好!建议:减肥的话必须结合良好的心态、健康的饮食,和一定量的运动才会达到好的效果。饮食的话建议三餐分配要合理,饮食要高蛋白,高纤维,低脂为主,就是要多吃鸡蛋,豆类,肉类等高蛋白食物和水果蔬菜等高纤维食物,少吃油类食物。并且每天要结合一定量的运动,如跑步,蛙跳,深蹲等,一般每天运动1到2个小时为宜。
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陈凯丽
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病以及各种营养类疾病
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健康指导:健康减肥需从运动和饮食两方面入手,运动上建议您坚持做有氧运动,如爬山、游泳、慢跑、快走等,必须坚持45分钟以上,这样才能加速脂肪分解,饮食方面建议您多补充些含膳食纤维多的食物,如新鲜蔬菜,水果,三餐规律的饮食,少吃零食和饮料,晚上7点以后尽量不吃东西。
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闫冬梅
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:养血生发,补肾,壮阳,健脾,养生
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健康指导:您好:根据您的身高情况您的标准体重应该是63公斤左右,您可以试试饮食加运动的减肥方法,即安全又没有副作用。建议您每天早起要空腹喝一杯水,每天要补充足够的水,还要补充足够的蛋白质和维生素,达到均衡的营养,另外还要运动半小时以上。
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张天宝
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
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健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮食中要相应的减少日常的饮食量,可以适当增加些新鲜的蔬菜、水果和粗杂粮,如大白菜、小白菜、马齿苋、蕹菜、菠菜、苋菜等以及胡萝卜、西红柿之类食物,还要每天参加不少于1小时的体育活动。
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王标
阳曲县中医院其他
二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:你把握住减肥的关键,在饮食上一切高能量的食物都要少吃,比如说油腻的菜,各种主食,煎炸烧烤食物,各种零食,各种饮料都是要严格控制的,晚餐要提前或者取消,每天进行半小时以上的有氧运动
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陈杰林
高要市河台镇三围卫生站内科
一级乙等
擅长:感冒,肠易激综合征,反流性食管炎,急性胃肠炎,急性...
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问题分析:你好,根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式,饮食方面,不需要刻意节食,多吃水果蔬菜但也要荤素搭配合理,每次吃饭吃七分饱就好,少吃甜食,晚上要少吃,运动方面,每天坚持至少一个小时的运动。减肥靠的是坚持,所以你至少要每天坚持几个月左右才会收到明显效果的
意见建议:建议多运动如慢跑,跳绳,游泳等,避免吃油腻、避免煎炸等脂肪含量高的食物,避免食含糖量较高的食物,避免吃饭没有节制,餐量不定,多吃五谷杂粮,水果,蔬菜等。,
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赵志端
河北蕴育医院其他
擅长:擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导:早餐吃好,晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水,控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上,如:跳绳,跑步 健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入,充足睡眠。体内排毒法,主要通过饮食调节,以食物的营养物质来大大促进体内新陈代谢,加速脂肪分解,建议食物:苹果 酸奶 酵素 等。二、体外排毒法、针对自己主要不满意的部位进行排毒。推荐方法:刮痧、拔罐、按摩等。
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