可增加关节灵活性和活动范围。因为人体的筋膜围绕着肌肉,神经,血管与结缔组织,筋膜紧绷,限制肌肉的灵活性,耐力与协调性,无法发挥出爆发力,影响运动质量,而且还容易导致肌肉的损伤。运动前放松筋膜和肌肉是非常重要的。
肥胖患者可以进行的体育项目很多,比如慢跑、快走、羽毛球等。肥胖患者的身体重量很大,会对人体的各个部位产生很大的影响,所以要在进行锻炼的过程中,要注意不要伤害到自己的关节。肥胖症的人在进行锻炼的初期,要注意循序渐进的规律,不要一上来就进行剧烈的高强度的锻炼,不然容易造成运动伤害。无论采用何种锻炼方法,一定要严格的控制好自己的体重,不然,减肥的结果也会很差。所以,肥胖病人的锻炼方式是多种多样的,只要做到这些就可以了。
运动损伤要做X线检查、磁共振检查、CT检查等,具体内容如下
1、X线检查:准确的X线片对运动损伤诊断有重要意义,可以帮助判断有无骨折及骨折的部位损伤程度等。
2、磁共振检查:磁共振检查对于运动损伤出现软组织损伤的诊断有明确意义,可以明确肌肉或者韧带出现的损伤,但其费用较高,临床一般不作为常规检查。
3、CT检查:CT检查主要可以判断相邻部位有无骨折及其移位,对于压缩骨折及骨折脱位方面有很大帮助。
怀孕以后不要跑步,不过短时间内慢跑还是可以的,但是绝对不能进行剧烈的运动,可以选择散步的活动方式,避免剧烈运动,尽量控制动作和速度,可做慢跑的活动,禁止如跳跃、快速旋转等运动。尤其是怀孕前三个月,孩子还没有稳定,如果剧烈活动的话,很容易导致流产的出现,所以怀孕以后要注意休息,少吃多餐,不要一次性吃太多,而且要荤素搭配。
女性在怀孕初期正是易流产的时候,平时可以适当的散散步,可以稍微运动一下,但千万不能太剧烈,慢跑也不可以,如果有先兆流产的情况,还需要卧床休息,这段时间要保持情绪稳定,少吃多餐,保证营养需要。