怎样减肥最快最有效,我去年95斤重

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怎样减肥最快最有效?,我去年95斤重??今年胖啦七八斤,就是瘦不下来 曾经的治疗情况和效果: 喝过减肥茶
医生回答共12条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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李彦莹 河南中医学院第一附属医院其他 三级甲等
擅长:高血压,老年人高血压,原发性高血压,冠心病,心绞痛...
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健康指导:你好,根据你的描述,减肥不是能够速成的,必须要通过长期的坚持来减肥,主要是通过控制饮食和运动,首先是饮食的控制,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,其次是运动,运动要包括有氧和力量训练,每天运动大约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月,应该能见到良好的效果,这样不仅健康,而且不容易反弹。
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吴云华 河南省中医院其他 三级甲等
擅长:康复治疗,儿童眩晕,维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:您好:正确而有效的减肥方法是多注意平时的膳食习惯,平时应该少食用油腻多脂肪高热量的食物,少吃零食和膨化食品,多食用清淡食物,晚班可用水果和蔬菜代替,睡前不宜吃东西,多参加体育锻炼,饭后一段时候后可适当进行一些活动。
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岳晗 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:慢性病,心血管疾病,高血压高血脂高血糖,小儿营养不...
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健康指导:首先就是控制好饮食,保证饮食的健康性,根据您填写的年龄,您这个年龄断的人是需要少吃油炸食品和甜食的,因为年龄大了消化系统都会变弱,而且油炸食品和甜食都不易消化。还有你需要做一些运动,最好是运动时间在45分钟以上,因为只有运动45分钟以上脂肪才会燃烧,而且根据您的年龄您不适合做太过激烈的运动,您可以选择慢跑,快走等运动。
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裴文华 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:擅于使用营养的方法调节气血不足,失眠多梦,亚健康等...
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健康指导:你好!减肥之前首先要确定现在体重是否真的超重,不要盲目的吃减肥药和减肥茶。一般身体出现发胖大多都是生活缺乏运动所致,只要每天得到合理的运动。身体会保持在一个平衡状态的。饮食只要清淡少油。少吃利于肥胖的食物。一般不会无缘无故的发胖的。
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雷玉惠 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:通过减肥茶减肥是不健康的,健康的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动,并做到平衡膳食。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。控制食欲,多吃蔬菜水果类的,肉类应选择鱼类,饭后一小时尽量不要坐或躺,吃饭前首先喝汤,可以减少吃饭量。
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马俊霞 主治医师 东营市河口区人民医院妇产科 二级甲等
擅长:自然流产,分娩,早产,子宫肌瘤,妊娠高血压,宫颈糜...
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问题分析:您好,快速的减肥对身体有所伤害,一个月减五六斤是合适的速度,如果你想减肥,必须做到,一是大量饮水,因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠,因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。
意见建议:三是运动,运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,如果体重太大,也可以选择骑车,每周三次以上,每次半小时以上。四是饮食,饮食方面注意一定不能过度节食,每顿八成饱即可,更不要吃减肥药,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃富含蛋白质的食物,多吃粗粮,蔬菜水果,少吃精加工的面食。
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石少华 医师 辰溪县人民医院外科 二级甲等
擅长:椎间盘突出,神经根型颈椎病,颈部脊髓损伤,第三腰椎...
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问题分析:肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病,以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀,没有内分泌紊乱现象,也无代谢障碍性疾病,其家族往往有肥胖病史。
意见建议:现在肥胖已经严重危害人民的身体健康,肥胖可以带来很多疾病,保持正常的体重是非常有必要的,减肥主要是靠消耗能量,建议多做运动+控制饮食,运动一定要30分钟以上,出汗最好,饮食多食高纤维,低盐低脂。
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温婉婉 护士 上海市静安区南京西路街道社区卫生服务中心整形美容 一级甲等
擅长:雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
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问题分析:多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。
意见建议:平常一定注意控制热量与脂肪,低脂饮食,低油腻性食物.饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉,注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗
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李晓东 副主任医师 整形美容
擅长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析:您好,减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量
意见建议:平时以锻炼为主,要注意休息,可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食,保持乐观的心情。适当的补充维生素矿物质等。
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徐艳艳 医师 杞县高阳镇卫生院外科
擅长:混合痔,肛裂,肛瘘,内痔,外痔,肛乳头瘤,直肠粘膜...
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问题分析:减肥最重要的就是多运动少食。不要喝减肥茶,这个会导致肠道菌群失调性肠炎的,只要身高体重成比例就可以,不要过度的减肥。
意见建议:您可以平时每天早上跑跑步,到公园健身器材那锻炼,转转呼啦圈,晚上回家做些俯卧撑,多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等。
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刘畅 私人营养咨询室其他
擅长:维生素A过多病
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健康指导:首先先弄清楚肥胖的发生机理,是由于外因:能量摄入过高,内分泌紊乱,单纯性或获得性肥胖还是由于内因:神经中枢和内分泌腺体机能紊乱,脂肪代谢失常脂肪沉积,继发性肥胖引起。然后对症下药。 最安全、最有效的减肥方法是加强运动和改善饮食,而减肥食品是实现减肥目的的功能性食品。 减肥应选择生理价值高的食品,如鱼、牛奶、鸡蛋、瘦牛肉等 并且少食用食盐,食盐过多,会增加水分在体内的滞留,食盐摄入量以3-6g为宜,不得超过10g。 补给充足的膳食纤维,如:螺旋藻、食用菌。 药食两用植物也可以做减肥食品,如:苦丁茶、山楂、何首乌、菊花等等。 并且增加运动量,相信坚持一段时间,会看到减肥效果的。
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牛志妍 航空工业中心第二门诊部其他
擅长:维生素A过多病,围绝经期功能失调性子宫出血,更年期...
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健康指导:您的身高是多少,需要给您看看是否真的需要减肥,建议您不要喝减肥茶,对您的身体代谢起不到良好的作用,正确保持体重的方式是合理的饮食加适量的运动,每天喝点绿茶对身体是有好处的,但对于女性,且年龄在50岁以上者,建议喝红茶。
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月经期间减肥有效方法主要包括饮食均衡,不要过度运动,患者可以吃高纤维食物,如糙米、燕麦、蔬菜及水果等,也可以吃维生素B类食物,如南瓜、牛奶、胡萝卜等,并且还可以多吃高钾食物,如香蕉。但患者月经期抵抗力较弱,一般是不建议减肥的,经期不建议服用寒凉食物,如果患者想减肥,可以经期结束后多进行运动,并且不要节食,否则可能会营养不良进而引起闭经。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

通常是没有吃什么食物减肥最快最有效的固定说法的,一般适量吃黄瓜、苹果等食物有助于较快较有效的减肥,具体内容如下:
因为减肥期间通过保持低脂肪、低热量饮食,保证摄入热量小于消耗热量,就有助于达到较好的健康效果,所以一般适量吃黄瓜、苹果等食物有助于较快较有效的减肥,因为黄瓜和苹果的热量和脂肪含量都较低,还能帮助人体补充所需的维生素和微量元素。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
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运动出汗不一定能减肥,有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂,30分钟以上对脂肪消耗效果最好,因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟,但也不能太长,以免身体过度疲劳。

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普洱茶,普洱茶清热利尿,化痰消食,温养胃脾,有很好的瘦身功效。而且普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力,茶多酚可以更有效地协助脂肪的分解和消化。柠檬茶,柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素C,柠檬水可以解渴,冲淡想吃东西的欲望,因此可以控制饮食,减肥效果显著。还有乌龙茶,大麦茶,这些都可以起到身体去油脂作用。

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上夜班长胖可以通过饮食调理、手术治疗等方式减肥比较快、有效。
1.饮食调理:如果经常上夜班,昼夜颠倒,会使得体内的内分泌紊乱,进而可能会出现代谢差的情况。建议患者平时做好饮食调理,避免吃辛辣、油腻的食物,可以多吃新鲜的水果和蔬菜。
2.手术治疗:如果患者觉得严重影响美观,可以前往正规医院通过吸脂术的方式来改善,利用负压吸引的方法将身体多余的脂肪吸出来,能够起到减肥的效果。术后要注意休息,不能过度劳累。

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不存在减肥最快最有效方法,减肥比较快和比较有效方法是针灸减肥、适量运动等。
1、针灸减肥:针灸通过对整体身体功能调节,恢复脏腑阴阳平衡,从而达到减重目的,若同时配合正确的生活习惯,可避免反弹。
2、适量运动:适量运动可改善心肌代谢状况,加强心肌的收缩能力,增加血管的弹性,加速血液循环,促进脂肪分解。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
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