我想减肥,可是效果总是很差劲。所以我想问

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我想减肥,可是效果总是很差劲。所以我想问一下
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于世超 洛阳正骨医院外科 三级甲等
擅长:骨伤科、颈肩腰腿痛
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问题分析:您好,您说您想减肥,但是感觉效果不太好。其实减肥效果的取得与保持,离不开合理饮食和适当的运动。
意见建议:结合上述分析,以及您的年龄,我建议您先评估一下自己到底是不是属于肥胖,不要盲目跟风减肥,毕竟身体才是最重要的,而且您现在还处于长身体的时期。最好的减肥方法就是运动加饮食,要保证均衡营养,不节食,多运动。建议您控制好三餐比,一日三餐最好是早餐:午餐:晚餐=4:3:3或者是3:4:3或4:4:2。少吃零食和甜食,放松心情,心态要好!每天可以跑跑步,打打排球、羽毛球等。记得要坚持哦。 祝您健康成长!
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赛彦丽 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:叶酸片,维生素B6,红花油,双氧水,泡酒,生理盐水...
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健康指导:减肥其实有很多有效的方法,每天早起晨跑,晚饭之后散步,允许的情况下上班代步工具更换成自行车,尽量不食用油炸辛辣性食物,在满足人体对蛋白质和脂肪需求的程度上,尽量少吃或者不吃高热量高蛋白高脂肪如零食等食物,多吃蔬菜水果补充人体微量元素和维生素。
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彭俊 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:您好!健康科学科学的减肥是需要合理饮食结合有效的运动,饮食上选择一些低脂高纤维的食物如芹菜、海带、土豆、红薯、燕麦、冬瓜等,少吃一些糕点类、油炸膨化类的食物等,每天坚持一定量的运动如快走、慢跑、打羽毛球等。
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刘宏 医师 威县高公庄乡卫生院外科 一级甲等
擅长:外科,尤其擅长神经外科等疾病
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问题分析:你好,少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务
意见建议:科学饮食计划: 早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟, 例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。祝你健康
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李晓东 副主任医师 整形美容
擅长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析:你好,建议控制饮食运动瘦身如练瑜伽仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.
意见建议:建议:不应该以口服药物为主.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功!
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相关问答

减肥长高并不会影响长高,由于处于生长发育,需要大量的营养物质,减肥可能会使得孩子出现营养不良,可以等到发育到成熟的时候,可以适量控制饮食方面,多加进行运动来控制体重。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

这个药是有减肥的作用,但是要长期吃才行,平时注意不能随便乱吃药物,因为它作用也有副作用,想要减肥的话还是要注意饮食上吃一些比较清淡的食品就可以了,主要选择一些比较脂肪含量低,卡路里低,热量低的食物,不要吃甜食。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

通常情况下,针灸减肥有疏通经络、安全等利处,同时也存在疼痛、效果不佳等弊处。
一、利处
1.疏通经络:针灸减肥可以疏通经络,增强人体的代谢,从而有效的将体内多余的脂肪代谢出现体外,从而起到减肥的效果。
2.安全:针灸减肥是一种比较安全的减肥方式,一般对人体是没有损害的,比较适合于懒人减肥。
二、弊处
1.疼痛:在针灸减肥时,一般需要将针刺入人体的皮肤,可能会导致人体出现疼痛的症状,部分患者比较敏感,可能疼痛的症状会比较剧烈。
2.效果不佳:因为针灸只能作为辅助减肥的方式,如果仅依靠针灸进行减肥,可能效果并不是特别好。建议还需要配合运动、控制饮食等。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

晚上饮水不能减肥。晚上的时候睡觉了身体器官也跟着睡觉了,总是饮水的话就会强迫肾在其他器官休息的时候加班,会使肾过于辛苦,所以时间长了会消极怠工,然后身体就会浮肿了。我们在夜晚睡觉的时候,身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分,在早上起床后,人的身体会处于生理性的缺水。所以清早饮水能够减掉大肚腩。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

豆腐是可以减肥的,因为豆腐含热量低,没有脂肪,含有丰富的矿物质、维生素、钙、植物蛋白,吃后增加饱腹感。豆腐还可以改善肠道环境,补充水分,预防便秘,减少体内毒素,是理想的减肥食品。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥期间是不提倡吃饼干的,饼干的添加剂比较多,含的糖分都比较多,热量高,是非常不适合减肥的人吃的。减肥期间一日三餐就应该有规律,都应该按时吃,而且要注意不要暴饮暴食,不要偏食,选择清淡少油少糖的食物。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病