蜂蜜对润肠有很好的作用，可以分为两个阶段，第一种方法是早上少量温开水兑蜂蜜服用，在这种情况下，蜂蜜可以非常有效地促进胃肠道蠕动，吃完蜂蜜后半个小时到一个小时都会有排便的冲动；第二种方法是在睡眠前加适量的温水和蜂蜜混合，因为蜂蜜会阻碍肠道的水分吸收，早上起来会引起排便，便秘的人可以在这两个时间段喝一杯蜂蜜水。
便秘早上、晚上喝蜂蜜水。
如果有便秘的情况，可以早晨空腹喝蜂蜜水。能够起到润肠的作用，从而促进排泄，进而帮助排出宿便。此外，也可能晚上喝蜂蜜水。需要足刺激如果是因为蜂蜜水对胃粘膜，引起胃酸的分泌，容易引发胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。
日常生活中，应当合理饮食，尽量以清淡为主，可以多吃小米粥之类的食物。
酸奶在晚上喝可以改善便秘，具体如下：
便秘可能是饮食不当、消化不良、肠道菌群失调等导致的，酸奶中含有大量的益生菌，能够促进肠胃蠕动，帮助排便，缓解便秘的症状。一般酸奶中的乳酸能够在夜间促进肠胃蠕动，因此晚上喝酸奶可以改善便秘。
建立合理的生活制度，应保证睡眠充足，避免过度劳累，注意调整休息时间，遵守合理的作息时间。
婴儿功能性便秘的恢复时间是不固定的。宝宝吃的太少，消化后液体吸收余渣少，从而导致大便减少、变稠，而奶中糖量不足时肠蠕动弱，会使大便干燥。可以补充肠道益生菌，恢复肠道健康。
一般情况下，便秘患者早晨空腹饮1杯蜂蜜水效果比较好，此时胃肠道里并无其它食物，饮蜂蜜水可以达到清洁效果。
蜂蜜水有润肠、通便的作用，适量饮可改善便秘的状况。如果是有轻度的便秘，早晨空腹饮1杯蜂蜜水效果比较好，连续饮用3个月，有利于改善病情，促进身体的恢复。如果便秘严重，可以将蜂蜜水加到100ml.这样可以提高排便效率，平时应适量食用含膳食纤维丰富的果蔬，或者在医生指导下服用药物进行治疗。
问题分析：根据你的描述，你有便秘的症状，考虑是否是因为饮食辛辣生冷肥厚或是少吃蔬菜水果以及粗纤维的食物导致的便秘，大便不通可能导致腹胀食欲不佳以及腹痛不适等症状
意见建议：建议饮食清淡，三餐规律，坚持每天晨起习惯性的喝一杯温开水，洗涤肠胃，避免吃辛辣生冷油腻干硬的食物，多吃食醋水果以及粗纤维的食物如红薯，南瓜，玉米香蕉等，其次可以口服麻仁丸或是果导片，或是短时间服用番泻叶代茶饮，其次
可以按揉你的肚脐两侧约两厘米的天枢穴，祝你早日康复