可以在医生的指导下自我放松,采用一些锻炼身体的方式、放松的方式缓解焦虑情绪。比如可以去旅游,到环境优美的地方放松,把一切烦恼的事情丢在一边,不去想它,自己去游山玩水放松自己。也可以做一些放松的活动,比如打太极拳、练瑜伽或者是画画、听音乐,或者是唱歌,或者是和几个好朋友在一起聊天,聊一些高兴的、让人赏心悦目、心旷神怡的事情。
心里老是紧张的感觉,可以初步考虑为缺乏自信所致。这由于个人成长经历,内心比较缺乏自信,因为现实原因,一直得不到有效地解决,对自己遇事需要去处理时内心容易产生较强的紧张情绪。当前需要考虑的是帮助自己寻求个人成长和情绪管理与控制方面的专业心理医师治疗。
如果是运动引起的肌紧张,建议可以在运动前充分的进行拉伸运动,运动后进行按摩,缓解紧张的肌肉。无症状的肌紧张,建议可以进行热敷,使淤滞在肌肉的气血疏通。同时可以配合正确的针灸,拔罐等理疗手法,进行缓解。如果肌紧张伴有该部位的疼痛不适,考虑可能由疾病引起,可以到医院检查,口服药物或者是手术疗法缓解肌紧张。
一紧张就咳嗽这种表现,临床上最常见的就是过敏性的咳嗽,咳嗽变异性哮喘,是支气管哮喘的一种特殊类型。由于情绪紧张,会诱发气道呼吸道出现高反应状态。该时候需要平复自身的情绪,保持心情平稳。
这可能跟自身神经调节的问题有关,过于兴奋引起了肠胃不适,功能性紊乱。需要定期做好检查,注意好饮食合理性,也要注意充分的休息,平时注意休息,不要熬夜,养成良好的作息习惯,当然保持良好的心态也是非常重要的。