平菇，生姜，马齿苋，包菜，茴香，萝卜，葱白和大蒜都含有天然抗生素，日常饮食中可以多吃一些，让身体体质得到增强和养护，健康饮食是养身保健的基础，日常生活中还要合理调整作息时间。
反式脂肪酸一个来源是天然食物，主要是反刍动物的产品，如牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳制品。反式脂肪酸另一个来源是食品加工过程，主要是在植物油的氢化、精炼过程中产生。加工食品中含有反式脂肪酸。
一般来说，五羟色胺是可以帮助治疗失眠。
五羟色胺综合征是药物反应，所以五羟色胺可以治疗失眠。服用五羟色胺的药物和单胺氧化酶抑制剂的结合作用可能会导致一系列综合症。可能会发生肌肉痉挛、肌肉强直、颤抖、反射亢进、踝关节痉挛、互助障碍等，其临床表现等很容易检测到，轻微的很少会注意到，严重的会导致患者死亡。
五羟色胺是抗抑郁类药物，主要治疗抑郁症，正常的五羟色胺是人体自然产生的，是大脑内部神经元产生的一种肽类物质。如五羟色胺缺乏，容易导致抑郁症、焦虑症，易怒，容易进行自杀或暴力性行为，所以可以说人体大脑内的五羟色胺是不可缺乏的。
五羟色胺偏高会引起心悸，胸闷，乏力，出汗，头晕，头痛，失眠，焦虑，烦躁，抑郁等等。表现为交感神经兴奋的表现，而植物神经会受到抑制，从而出现植物神经功能紊乱的一系列症状。
五羟色胺能产生愉悦情绪的信使影响整个大脑的活动。调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。缺少的人群更容易发生抑郁、冲动行为、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。女性大脑合成五羟色胺的速率仅是男性的一半，妇女更容易患抑郁症。随着年龄的增长活化五羟色胺的受体减少，五羟色胺作用通路的工作效率会出现下降。