想改善睡眠质量！
晚上失眠入睡困难的解决方法如下：
1、一般轻微入睡困难可通过睡眠行为方式的改变和心理干预发挥良好的治疗作用。
2、患者入睡困难、失眠时，可对症服用苯二氮类安眠药镇静催眠，也可口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹隆、佐匹克隆等药物
3、另外，也可以服用新型安眠药。唑吡坦来促进睡眠。即使是平时的生活方式，也请注意养成平静有序的习惯。睡前听放松的音乐，用热水泡脚，睡前喝热牛奶，有助于消除失眠。
出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持平和的心态。调节睡眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝一杯热牛奶或者泡脚，喝一杯菊花茶，嗑葵花籽，吃一小块面包等。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，避免长时间玩手机或者看电脑，睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮。
晚上睡不着，白天睡不着午觉。
失眠本身已经造成了晚上睡眠障碍，难以入睡，或者睡眠维持障碍，会导致晚上失眠，白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上睡眠不足，这样会导致晚上睡眠更差，生物钟颠倒。对于失眠者来说，白天尽量不睡觉，适当运动。晚上睡觉，10点半睡觉，早上6-7点起床。安眠药可以帮助你入睡。可以通过调整睡眠周期，保证八小时睡眠来治疗失眠。
入睡困难通常指难以进入睡眠状态，可能是心理因素、生理因素、环境改变、病理因素等原因导致的。
一、心理因素：如果平时工作压力较大，白天发生过突发事件，导致人体心理产生应激反应，很可能会造成自身持续的精神紧张，不利于夜晚的入睡。
二、生理因素：晚上吃的食物过多，通常会给肠道带来一定负担，不利于入睡；此外，激素水平变化，也可能会使自身难以入眠。
三、环境改变：良好的睡眠环境有助于尽快入睡，如果睡眠环境较差，如出现明显的光线刺激、噪声较大，则可能会发生入睡困难现象。
四、病理因素：当自身患有高血压、糖尿病、肠胃炎等疾病时，可能会在睡前出现不适症状，如疼痛、晕眩、瘙痒等情况，导致自身难以入睡。
出现上述情况时，建议入睡困难的人群可适当调整自身心情，改善个人情绪，保证良好的睡眠环境。如果仍无法使睡眠质量得以改善，建议通过使用助眠产品进行调节。如晚必安酸枣仁油软胶囊，选用野生地道酸枣仁，萃取其油脂助眠精华，可以显著调节入睡困难的情况，具有养心安神、改善睡眠的显著效用。
一般情况下，小孩白天咳嗽晚上不咳，可以通过药物治疗、日常管理等方式精进行治疗。具体情况分析如下：
儿童在白天出现咳痰的主要因素有很多，比如儿童近期出现了明显的感冒，有可能是支气管炎或是支气管肺炎，需要进行抗感染、止咳化痰等药物。早晨咳嗽、锻炼时，属于感冒过敏引起的咳嗽。最好不要接触过敏源，可以口服一些有抗过敏性的药物，例如孟鲁司特钠-酮替芬。有时候是因为白天没有饮水，喉咙炎症所致，多饮水即可。
