白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
抑郁症会导致失眠和多梦。
在抑郁症的发病过程中，患者除了情绪低落、兴趣和精力下降外，还会出现严重的睡眠问题。主要表现为失眠、入睡困难、多梦、早醒。在发病初期，许多抑郁症患者抱怨睡眠的问题，主要表现为入睡困难。在睡眠的过程中，睡眠质量不高，容易做梦，甚至会做噩梦。他们也会早醒，白天会感觉精力下降，导致心情不好。还有相当一部分抑郁症患者会表现出严重的精力不足，所以抑郁症会出现失眠多梦的症状。
失眠多梦与以下三个原因有关：
1、生理因素：精神压力、疲劳和饥饿都可能导致失眠多梦。
2、内外刺激：如果白天太累或者睡前想着明天的工作，或者白天担心不愉快的事情，都可能导致失眠多梦。
3、药物因素：日常生活中服用一些药物也可能导致失眠多梦。药物对失眠有一定影响，日常生活中应尽量避免。
无论哪种原因导致的失眠，都应引起患者的注意，及时去医院检查，查明病因，尽早诊治。
失眠和抑郁症有一定的关系。
长期失眠可能会影响精神系统，容易导致植物神经紊乱和神经衰弱，如果不及时改善和治疗，可能诱发抑郁症。有些抑郁症患者还患有严重的失眠，伴有睡眠时间异常减少，午夜醒来后无法入睡。
建议可以在医生的指导下口服抗抑郁药，也可以服用安神助眠的药物，可以帮助改善症状，注意晚上睡觉前尽量不要做一些刺激性的运动。
失眠与抑郁症有关。
失眠和抑郁症是相互促进的。抑郁症一般有失眠症状，但失眠一般没有抑郁症症状。抑郁症主要表现为持续抑郁、兴趣减退或快乐感丧失、精力下降、悲观绝望、害怕见人、害怕说话、失眠等症状。治疗一般以抗抑郁药为主，如帕罗西汀、苯拉法辛等，如果伴有失眠，短期内可以服用镇静剂服用睡眠药，因此失眠与抑郁症有关。
失眠多梦与肾虚有关。
中医认为肾虚会导致失眠多梦。因为肾藏精，主骨生髓，脑为髓海，肾虚，肾中精血不足，补脑，就会出现失眠、多梦、记忆力减退等现象；肾液不足可导致失眠、多梦、头晕、耳鸣、发热、潮热、盗汗、咽干、口干等。所以要选择滋补肾阴的药物进行调理。肾虚引起的失眠多梦应根据其证型综合评估，选择个体化用药。平时注意休息，避免过度劳累和熬夜，避免性生活过于频繁。
