饮食减肥原则是什么呢?

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我这个人只要不一不注意饮食就会变得很胖,所以我一直都处于减肥的过程中,我朋友说我的饮食减肥的原则不正确,现在来这里了解下饮食减肥的原则。
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李万国 主治医师 东营市河口区中医院外科 二级甲等
擅长:疝气,痔疮,乳房结节
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问题分析:你好,饮食减肥的原则是有规律的减少饭量,但是不能一次减的量太多,而且早餐一定要吃好,午餐可以适当减少,晚餐可以尽量不吃,而且每天进行一些室外的有氧运动,不要太剧烈,如慢跑等。
意见建议:建议你在饮食减肥的时候,少吃的情况是逐渐减少,不要一次减的量太多,人体会受不了,就是今天的量比昨天的量少就行,尽量少吃一些油炸食品,炒菜时少放油,如可以试试白水煮青菜吃,多吃水果、多饮食,配合有氧运动,如每天慢跑等,但是一定要坚持,祝你早日成功。
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马慧芳 二级营养师 宝篮贝贝儿童早期干预机构其他
擅长:婴儿喂养、0-3岁儿童发育规律、辅食添加
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健康指导:您好!要想减肥,首先要控制饮食,饮食原则是:少吃高热量的食物,比如肉类、蛋糕、冰淇淋和油炸食品等;多吃些蔬菜,水果和粗纤维食品,忌辛辣,啤酒还有一些碳酸饮料;三餐不宜过饱,8成饱最佳,晚饭不易过多,晚饭后3小时之后再上床睡觉。
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生酮饮食的食谱主要是不能食用可消化的糖类食物,可以促进体内的脂肪代谢,从而达到减肥的目的。
生酮减肥的原理比较简单,一日三餐不加卡路里。而要注意饮食结构,零碳水化合物,高蛋白质,高脂肪。因为不吃碳水化合物,所以身体的血糖不会升高,胰岛素也不会变得敏感,身体里不会有多余的脂肪存在,这就是生酮减肥的原理。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

生酮饮食可以使身体减少发炎,而所有的疾病都是一种发炎,也因为生酮饮食可以极速减肥,生酮饮食所致体重下降在前三个月最明显,六个月与三个月时比,差别不大,生酮饮食控制碳水化合物控制的很严格。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

男士饮食减肥方法有调整食物种类、控制进食量等。
1.调整食物种类:如果男士需要减肥,建议首先调整日常饮食的食物种类,避免食用红烧肉、烧烤、火锅等高脂肪的食物,尽量以水煮鸡蛋、生菜、燕麦等低脂食物为主,能够避免摄入过量的热量,有助于减肥。
2.控制进食量:男士在减肥期间,还需要控制整体食物的摄入量,即便是吃低脂食物,也需要控制食用量,不能暴饮暴食,这样也可能会导致热量摄入过多,造成脂肪堆积。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

生酮减肥,说得通俗点就是改变身体供能的能量来源来达到减脂目的。生酮饮食是指用高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方法,通过降低胰岛素,消耗糖原,肝脏将脂肪转化成酮体,使身体的主要燃料由葡萄糖变为脂肪。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

饮食减肥最快的秘诀是少吃多餐,建议每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到很好的减肥作用。饮食应以清淡为主,不吃油炸高热量的食物。和每天适量的运动相结合。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一般可以通过改善饮食结构、规律饮食等方式控制饮食减肥。
如果想要减肥,应该改善饮食结构,可以食用黄瓜、胡萝卜、菠菜、芹菜等低脂、低糖的食物,避免摄入过多热量,从而造成脂肪堆积,出现长胖的情况。还应该规律饮食,避免暴饮暴食,控制食物的摄入量,控制热量。
此外,除了控制饮食,还应该适当运动,比如跑步、跳绳等,可以消耗体内多余的脂肪,达到减肥的目的。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。