减肥可以吃坚果吗?

会员53087126 43 已回复
我的体重有130斤,对于我的150的身高来说,我有点超重了,我现在正在减肥中,天天运动,食物也相对的减少,但是我有点管不住的最,总想吃点零食,我想吃点坚果可以吗?
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
钱志翔 二级营养师 东南大学附属中大医院其他 三级甲等
擅长:恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风...
已帮助用户: 33112
健康指导:对于坚果是分为两种的,对于松子花生等含油脂高的坚果是要少吃的,每天不能超过20颗,摄入油脂过多会加重肥胖的。对于莲子栗子杏仁等含淀粉高的坚果,可以适当多吃一些,能代谢部分米面的摄入,对减肥是有利的
有用0
关注
李文馥 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 37
健康指导:可以。坚果中含有丰富的营养素,如矿物、不饱和脂肪酸等的密度都很高。适量吃一点是很有好处的,但 不能多吃,因为有的坚果含脂肪较多,可使人发胖,多吃对减肥的人不利。如果想吃零食坚果,就一定要 从三顿正餐中将坚果所含的能量减掉,使一天摄入的总能量不超标。
有用0
关注
钱锋 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
已帮助用户: 4355
健康指导:肥胖的根本原因就是不良的饮食习惯和生活习惯。所以,减肥就是要改变不良的饮食习惯,要科学饮食。减肥期间的饮食应以低热,低脂,低糖为主。虽然坚果类食物营养比较丰富,但油脂含量比较高,所以不建议食用坚果类食物。
有用0
关注
肖爱军 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 617
健康指导:建议不要多吃坚果、坚果的主要营养物质是不饱和脂肪酸,虽然不饱和脂肪酸具有降血压、降血脂等功效。但饮食减肥的首要是控制总热量的摄入和控制脂肪的摄入。如果想吃零食可以多吃含糖量较低的水果,如苹果、香蕉等。
有用0
关注
刘华明 主治医师 吉林省乾安县疾病预防控制中心皮肤科 一级甲等
擅长:从事皮肤性病多年,掌握各种皮肤病性病的诊断治疗。比...
已帮助用户: 44345
问题分析:你好,如果要减肥的话尽量不要吃坚果的。要吃的话一定要少吃。因为坚果含有油脂比较高的。减肥过程中是不应该吃零食的。
意见建议:减肥一定要节食配合运动,二者缺一不可的。尤其是饭后半小时后要运动,跑步、打球、呼啦圈都可以的。晚饭一定要吃半分饱。
有用0
关注
孙莉 医师 安徽省来安县三城医院儿科 一级丙等
擅长:儿科,
已帮助用户: 206082
问题分析:你好,根据你的问题,因为坚果的热量是很大的,所以最好是少吃为宜。避免经常服用的。可以多吃新鲜蔬菜以及服用减肥的食物如海带以及水果等
意见建议:建议注意卫生,多增加身体营养。避免服用辛辣食物和油腻食物等
有用0
相关问答

减肥期间尽量不要吃坚果类的食物,坚果中往往很多都属于高油脂的食物,如果摄入过多,很可能会导致身体的热量和脂肪储存量增加,影响减肥的效果。平时也要注意,如果吃坚果过多,很可能会对胃部产生影响,会导致胃部不适。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥的坚果有很多,比如花生、核桃、腰果、碧根果、杏仁、榛子等等都是有减肥的功效的,但是坚果中也是含有一部分的脂肪也是建议少吃,减肥期间,建议你可以适当地吃一些新鲜的水果以及蔬菜类,避免吃零食或者是油炸的食物,这些食物都是不利于减肥的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

早上吃水果坚果麦片和酸奶可以起到辅助减肥的效果。
水果坚果麦片是一种营养丰富的谷物类食物,含有丰富的纤维素,有润肠通便、补充营养等作用,食用后可以增加饱腹感,从而降低其他食物的摄入量。而酸奶有补充能量、促进消化、调节肠道菌群等作用,可以加速身体的代谢,帮助胃肠道排空,所以早上吃水果坚果麦片和酸奶通常可以起到辅助减肥的效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

腰果,花生,核桃,开心果,尽量选择烘干的坚果,与饮料搭配,搭配谷物,调制沙拉,不吃油炸坚果,挑选“难吃”的坚果,如南瓜子、松子、带壳核桃等,不好剥开的,可以避免自己把持不住,贪吃了坚果。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥可以适量吃些坚果。坚果营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,食用后可以帮助人体生长发育、增强体质、预防疾病等。坚果都含有不饱和脂肪酸起到平衡脂肪的作用,人体摄入不饱和脂肪酸和高蛋白食物,可以提高食物热效应,使得进食本身就可以消耗热量,坚果中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道的速度,减少吸收,还能改善便秘,利于减肥。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥的人不能吃瓜子。瓜子含有大量热量,每100克葵花籽产生610千卡热量,含有52.8克脂肪,因此减肥的人不能吃瓜子。当减肥者选择食物时,只要他们吃大量低热量的食物,他们就可以吃饱而不发胖。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病