想减肥的好方法有什么呢?

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我真的是很胖的,我觉得自己这样真的难看,穿衣服都找不到适合的码数,走路也感觉地动山摇的,我很想自己也可以苗条一些,不知道减肥都有什么好的方法啊。
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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赵鲜 河南中医学院第三附属医院中医科 三级甲等
擅长:针灸,艾灸,推拿,刮痧,穴位,按摩,经络,肾俞,涌...
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问题分析:您好,您可以适度节食配合运动,也可以前网搜减肥操跳。
意见建议:现在医院也有针灸减肥或者穴位埋线减肥,都是比较安全的,但一定要去正规医院就诊。
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苗继慧 济南医院其他 二级甲等
擅长:维生素A过多病
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健康指导:科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一定要注意制定科学减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
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黄历 医师 无锡市三院医疗集团黄巷医院中医科 一级甲等
擅长:伤寒
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问题分析:女生你好,根据你的陈述因肥胖而深感苦恼,你应该及早采取某种方式减肥以达到瘦身之目的。
意见建议:目前减肥方法很多,有药物,锻炼,节食,针灸推拿以及意念等等,只要你根据自己爱好和条件坚持做下去,均会获得一定之疗效的。
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袁海燕 副主任护师 河口区疾控卫生中心其他 一级甲等
擅长:电脑病,戒酒综合征,适应障碍,老年久病卧床,更年期...
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问题分析:你好!在保证营养的基础上,减少热量摄入,增加运动量,达到减肥的目的。
意见建议:建议锻炼身体,增强体质,加大运动量,做有氧运动,减少食物摄入,特别是晚饭,更要限制食量,多吃新鲜蔬菜水果,限制高脂肪摄入,同时多喝水。
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蜂蜜加醋减肥的正确方法按1:4的比例取蜂蜜和醋,再加入水进行食用。
蜂蜜有促进消化、增强脾胃功能等作用,而醋可以改善人体的新陈代谢功能。将醋与蜂蜜混合在一起来减肥,能起到润肠通便、美容的效果。建议减肥人士可以将蜂蜜和醋可以按照1:4的比例加入水进行调配,一般可以再在早餐前20分钟空腹喝,也可以在午餐或晚餐后立刻喝,通常可以起到辅助减肥的作用,效果也是比较好的。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

7天辟谷减肥正确方法为控制饮食,并适当进行运动。
辟谷减肥主要是指不吃五谷杂粮,只喝少量的水,或是吃一些蔬菜或水果来维持身体机能的一个运转。一般在辟谷减肥的前三天不吃任何东西,以喝水为主,在后四天,以吃蔬菜或水果为主。另外,减肥者同时还需要配合进行一些运动,比如有氧操、瑜伽等。
但7天辟谷减肥的副作用较多,并且对身体损伤大,建议根据自身情况来进行。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

可以通过冷热刺激的方式进行泡澡减肥。
通过热水来激活自己的交感神经,交感神经可以抑制肠胃蠕动,缓解饥饿感。用40℃的温水浸泡5到7分钟将肩膀完全浸泡在水里,让身体发热,然后从浴盆里出来3到5分钟,让体温降到最低,可以促进血管的收缩和膨胀,促进身体的新陈代谢。洗澡后建议多喝温水,有利于新陈代谢。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥期间主食可以吃粗粮,还要配合一些高蛋白低脂肪的食物。
减肥期间的主食尽量以粗粮为主,比如玉米、小米、荞麦、燕麦等,还要多补充一些高蛋白低脂肪的食物,如鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉等。建议多摄入一些蔬菜水果,有利于增加饱腹感,帮助减肥。减肥不要吃高热量的食物,如汉堡、巧克力、肥肉等。
减肥的时候要增加运动量,有助于脂肪的燃烧。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥少吃米饭的原因是米饭会影响减肥的效果。
米饭是一种热量较高的食物,煮熟后,每100克米饭含有热量约为120卡,不利于减肥。此外,米饭中大量的碳水化合物不仅会增加食欲,还会转化为脂肪存储在体内,引起或者加重肥胖,影响减肥的效果。因此,减肥需要少吃米饭。
减肥期间,建议严格控制热量的摄入,不吃蛋糕、炸鸡等高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,有利于控制体重。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

孕妇在孕期减肥的方法如下:
孕妇在孕期中不要盲目的使用减肥方法,可能会对体内的胎儿产生不良的情况,导致先兆性流产、胚胎停育等情况的发生。若是孕妇在孕期中,感觉自身体重增长过快,可以多食用一些高蛋白的食物,如牛肉、鸡肉、鱼虾等食物,蛋白质含量较高且脂肪比较小,还可以对食用含维生素多的食物,如胡萝卜、西红柿、香蕉等,可以润肠通便。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。