跑步脸红，是由于人体的血管受两种神经的支配，一种叫交感神经，兴奋时能促使血管扩张，另一种叫副交感神经，兴奋时能促使血管收缩，抑制时使血管扩张平时这两种神经互相协调支配血管的收缩和扩张。运动能使交感神经兴奋，并抑制副交感神经，使血管比平时大为扩张。脸部皮肤薄，毛细血管又多，所以人跑步之后脸会发红。
跑步前可以吃一些香蕉苹果葡萄干等体积小容易消化的碳水化合物来补充能量。尤其是吃点香蕉，香蕉包含纤维和蛋白质，还能补充跑步所消耗的钾钠等微量元素。也可以吃瘦牛肉，瘦牛肉里面脂肪不多，又能补充人体所需要的能量，而且瘦牛肉里面含有铁元素，补充铁元素能够消除跑步所带来的疲劳。
跑步时膝盖内侧疼痛可能是，膝盖内侧的鹅足出现了炎症，鹅足是有几个肌腱共同汇聚在膝关节的内侧而构成的组织，当出现炎症或者慢性劳损时就会出现运动时的疼痛。或者是内侧副韧带止点的疼痛，内侧副韧带是稳定膝关节内侧的重要的结构，防止膝关节的外翻，长期跑步膝盖内侧的疼痛可能是由它的损伤造成的。还有可能半月板的损伤，当半月板的体部或者前角出现了撕裂，这时就会出现跑步时膝盖内侧的疼痛。
在跑步之前，必须要有以下装备：
1、心率手表：在跑步过程中，要注意观察心率的变化，以便进行适当的运动。当出现心跳加速时，应该放慢速度，甚至停止休息。
2、跑鞋：因为足底发育的原因，足内翻、足外翻、内八字、外八字、高足弓、低足弓、低足弓等，所以要选择一双适合的跑鞋，才能最大限度的减轻脚踝受到的撞击，避免脚踝受伤，这样才能更好的进行跑步。
前列腺增生的病人都能跑。
对前列腺增生，以老年常见病、多发病为主，主要是造成男性排尿功能障碍，属良性疾病。男性患者通常在五十岁前后，就会有前列腺增生症状，六十前后症状可显著恶化。随着年龄增大，身体也越来越弱，因此要定期检查自己是否有慢性前列腺炎，一旦发现就必须及时治疗。前列腺增生的主要症状是尿频、夜尿次数增加，尿频多由增生前列腺充血激发所致，尿频可逐渐加重，甚至间断性尿失禁。在患有这种病症之后，如果没有及时进行治疗的话，很容易导致膀胱破裂或者感染，从而引发急性前列腺炎或肾盂肾炎。此外，前列腺增生的主要症状为排尿困难，不少病人有排尿迟缓、尿流细弱、尿的射程缩短，排尿时间显着增加等，发病期间可减少跑步。因此对前列腺增生的患者来说，要切实地运动，正规服药能有效改善病人排尿症状，改善了病人的生活质量。
通常来讲，患有前列腺炎的人是可以跑步锻炼的。
急性前列腺炎患者在发病期会出现尿频尿急尿痛、排尿困难等症状。急性前列腺炎需要先治疗，然后再进行跑步运动。慢性前列腺炎是可以在日常生活中跑步的。跑步不仅能放松心情，还能转移注意力，增强身体抵抗力，增强抗病能力，促进疾病康复。此外，也需要注意日常的饮食，多以清淡饮食为主，同时还要保证每日的营养充足。