可以适当的调节自己的心理状态。尽量有效的克制自己的工作时间，管理自己的休息时间。以防两者相互冲突，导致身体不适。使自己的情绪保持积极向上，乐观面对。症状较轻，可以加强适当的体育锻炼，加强心肺功能。
指导意见：考虑是更年期的症状，建议你可以口服逍遥丸和 谷维素有一定作用。也建议你多吃大豆，蜂蜜，蜂王浆。 一般情况60岁以后 也会自行缓解的啊。
病情分析： 更年期综合征是由雌激素水平下降而引起的有月经紊乱，烘热汗出，面部潮红，心慌气短，腰膝痛，情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等一系列症状。
意见建议：建议补充钙剂和维生素D，常用药物有更年康谷维素,腺苷B12,维生素B1。平时保证足够的睡眠，维持精神心理平衡，加强体育锻炼，促进代谢，改善应激功能和提高思维能力。
问题分析：你所说的情况看，常见于感冒或更年期出现发热，出汗等症状，感冒发热一般体温高于38度，更年期体温不超过38度。
意见建议：建议感冒吃白加黑，板蓝根颗粒治疗。更年期吃延更丹和丹栀逍遥丸，大补阴丸治疗。
睡觉发热冒汗可能是疾病引起的。
睡觉发热出汗，首先需要考虑生理性的原因，例如环境温度过高、被子过厚等，其次也有可能是肾阴虚或者是脾胃亢进等原因引起的。除此以外也不能排除有甲状腺功能亢进症、糖尿病等疾病的可能性。
建议平时忌生冷、辛辣等刺激性食物，注意保暖，保持室内空气流通，多休息，按时服用抗生素等药物。
