一般可以在例假来的第一天开始食用黑豆来促进排卵，因为月经期间雌二醇和孕酮水平很低，此时下丘脑开始分泌促性腺激素分泌激素，所以补充大豆异黄酮可以在促性腺激素分泌激素的作用下增加性激素的含量，可以促进卵泡发育。
备孕吃黑豆和服用叶酸跟能否怀双胞胎没有相关性。补服叶酸是可以预防神经管缺陷等畸形的发生，叶酸更是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸可导致胎儿神经管缺陷，还可增加唇腭裂、先心病、宫内发育迟缓、巨幼红细胞贫血等风险，因此，准备怀孕的女性，应在怀孕前三个月开始每天服用400微克叶酸。
黑豆含有天然的植物雌激素，每天坚持适量食用黑豆，可以促使卵泡发育，但如果卵巢功能不好，不通过药物治疗，只是靠食用黑豆促使卵巢功能正常，效果不是太明显，如果没有成熟卵泡发育，可能是卵巢功能不好，多囊卵巢综合征或内分泌失调等因素引起，要去就诊，做性激素六项检查和妇科彩超检查，确定是否为多囊卵巢综合征，以及卵巢发育不好等引起。
很多人在备孕期间的时候都会适当的喝一些黑豆豆浆，或者是吃一些黑豆以及使用黑豆泡水喝，其实黑豆最主要的就是可以补充身体大量的蛋白质，所以在备孕期间的时候是可以吃黑豆的，也可以起到促进卵泡发育的作用。此外，经常服用豆制品，可以补充天然的雌激素孕激素水平，对卵巢发育可以起到辅助治疗作用的。而且，心态也是十分重要的。
吃黑豆是能够促进身体内卵泡发育的，但是有一条一定要注意，如果想要利用黑豆促进卵泡发育，就一定要坚持不懈，不是说一天两天就能够见效的。而且所说的黑豆当含有的大豆异黄酮，而大豆异黄酮具有不错雌激素的作用。
常用的食物有鲫鱼、猪蹄、木瓜、牛奶等富含胶原蛋白，有丰胸美体作用，豆类、核桃、花生等含有植物刺激素，促进乳腺管的发育而丰胸，芹菜、腰果含有丰富的维生素E，有助于促进胸部的饱满。
