没治过
想问一下我才20岁出头为啥肩膀老是疼有没有做一些运动可以减轻的(
适当的慢跑,游泳瑜伽,骑自行车等对颈椎好。骑车可以使头仰起来,起到反向的治疗作用,是平常紧张的肌肉韧带得到牵伸,松弛的肌肉得到锻炼。另外,平时注意睡觉时,选择合适的枕头,高度适宜,使颈椎保持正确的生理曲度,减少劳损。
通常情况下,肾不好的患者可以做一些中医体操来进行锻炼,比如可以做五禽戏、八段锦、太极拳等运动。
此外肾不好的患者平时应注意休养,避免劳累,注意保暖,多喝热水,多食用温热类的食物,比如羊肉、韭菜、山药,以促进身体的恢复。还可以适当的进行运动,比如做操、散步、打太极等,促进身体恢复的同时,还能提高免疫力。
颈椎病患者适合做强化颈部、肩部和背部肌肉的运动。平时要改善睡眠等不良的生活习惯,颈椎病不能仰卧,要平躺,枕头高5厘米,仰卧时枕头高8厘米。
平时要做颈椎运动,伏案工作不能超过一个小时,如果超过一个小时,可以做一些颈部的运动,比如前屈、后弯。
在进行右侧弯曲、左侧弯曲和旋转的时候,尽量不要使用暴力,也不要超过身体的极限,否则会对脖子造成伤害。
颈椎经常疼,应该做相关的检查,如果明确诊断有颈椎病,需要注意,加强休息,一定要减少低头的时间,不过长时间的看电脑、手机,可以适当的理疗烤电,针灸,按摩,疼痛严重时可以考虑做牵引治疗,也可适当的做功能的锻炼,比如游泳,是很好的运动,但游泳的时间不宜过长,要循序渐进,也可以练习小燕飞,对颈椎腰椎都有一定的好处。
颈椎病做颈椎操好。三分治、七分养是颈椎病治疗的原则,即在临床上进行颈椎和全身功能锻炼。大部分的颈椎疾病都是因为长时间的伏案而引起的,所以需要平时做一些运动来减轻颈椎的紧张感。
1、双手交叉置于颈后,头向后倾斜,双手相迎,可以增强颈部肌肉的力量,缓解颈椎的疲劳。
2、耸肩动作。
3、羽毛球,风筝,游泳,跑步等。