腰椎间盘突出可以适当跑步。腰椎间盘突出是一种周期性的疾病,其临床表现和运动需求随年龄的变化而变化。急性腰椎间盘突出的病人,要注意刹车,不能跑步,要卧床休息。在腰椎间盘突出期,如果没有明显的症状,可以进行一些运动,比如在恢复期、间歇期可以进行一些腰、背肌的训练。在这个时期可以进行适当的跑步,不要做过快的深蹲、弯腰等运动,否则会加重病情。
双腿并拢站直,然后拱动腰部,努力使其达到极限,以感觉不到疼痛为宜,每天重复十五次左右,既可以起到改善腰椎间盘突出的作用,对于锻炼腹肌也是有好处的,还可以退步行走,抬头挺胸,双手要自然的前后摇摆。
双腿并拢站直,然后拱动腰部,努力使其达到极限,以感觉不到疼痛为宜,每天重复十五次左右,既可以起到改善腰椎间盘突出的作用,对于锻炼腹肌也是有好处的,还可以退步行走,抬头挺胸,双手要自然的前后摇摆。
腰椎间盘突出的病人在运动期间尽量不要在疼痛发作的时期进行。在缓解期可以多做一些腰背肌的运动,尽量不要做太大的运动,有的腰椎间盘突出症患者容易忽视适度,经常运动过量。
腰椎间盘突出症病情严重时,应立即停止所有的体育活动,待病情有所缓解后,才能决定是否继续进行运动。建议如果长期没有改善的话,要马上去医院。
腰椎间盘突出保守治疗卧床休息,推拿按摩,理疗,持续牵引,中医的针灸疗法针刀,内热针,银质针,活血化瘀的中成药,硬膜外注射,髓核溶解,椎间孔镜等方法治疗。建议避免长时间一个姿势做一件事的,劳逸结合,症状明显的话还是需要骨科治疗,对症服药或者中医的针灸疗法理疗。
腰椎间盘突出走路需要腰身挺直,这样的话脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,游泳运动是非常好的。但注意运用正确的游泳姿势,游泳池水温不要过低,游泳前要做好充分的准备动作,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间歇一下。