在来月经的时候，出现心情烦躁的现象，可以做有氧运动。
首先要放松心情，调整心态，听轻松的歌，看轻松的杂志，加强体育锻炼，饮食方面清淡为主，避免各种刺激性食物的摄入。如果是症状比较明显，可以采取一些药物来进行治疗。最好吃水果或者全麦的食品，少吃快餐和点心。远离咖啡因的食物，比如喝浓茶或者喝咖啡，在经期的时候最好远离这些食物。
一般情况下，女性来月经心情烦躁属于正常现象，自我调节即可，必要时可在专业医师建议下，遵医嘱，在来月经前一周口服逍遥丸。具体分析如下：
通常来讲，月经是由于孕激素和雌激素退缩，导致子宫内膜剥落引起的。所以有些女性在月经期间会出现腹痛、下腹坠胀等症状。而且中医认为，女性来月经期间容易出现肝郁气滞的情况，所以女性在月经期间会出现情绪烦燥、脾气差等异常现象。对此，建议患者月经期间一定要放松调整心态，顺其自然的对待月经。如果心情烦燥严重，可以遵医嘱，在月经前一周服用逍遥丸。
来月经心情烦躁不安，比如心情烦躁、头昏、腹痛、腹胀以及胸部胀痛等，这就是通常所说的经期综合征，可能与激素的影响有关，到月经后期就会好转。建议患者来月经时，家人多关心、多体谅，并且患者在来月经时不能干重体力活，尽量不碰凉水，要注意卫生，勤换内裤，保持会阴部清洁，月经期禁止同房，禁止盆浴，不吃生冷辛辣刺激性的食物，不剧烈运动。
可以做有氧运动。运动不能太猛，可以做舒缓的运动，瑜伽就不错，情绪不好的时候能够让情绪平复下来，同时对女性的健康也很有益。女性在经期的时候应该补充维生素B6、钙、镁等营养物质。
是有抑郁的表现，大多是按照三步走的方式，一种方式就是自身调整，可以转移注意力，看看喜剧，看看笑话，规律作息时间，给良好的心理暗示，必要可以听听轻音乐，参加一些有氧活动，特别是爬山，游泳这样的活动效果都是不错的。
