患者男，22岁，身体健康。昨天午觉醒来发觉右脚后跟肿痛，家里给买的跟腱骨方世医贴调理的，效果也挺好的。请问跟腱炎是怎么造成的？在家里应该怎么休养？忌讳些什么？
跟腱炎怎么引起的
跟腱炎疾病的病因主要有运动前没有进行热身调整，锻炼过度，外伤以及跟腱的慢性损伤变性引起，需要经常牵拉和加强小腿肌肉训练，合理运动，运动后要有适当的放松活动。日常生活中饮食不要吃油炸和辛辣食物的。
问题分析：1、已经明确诊断为诶跟腱炎；
2、引发原因以及平时注意事项等。
意见建议：跟腱炎通常发生在小腿肌肉经常紧绷的人身上。当腓肠肌和比目鱼肌紧绷时，跟腱上就承受了较大的压力，这会诱发症状的出现。跟腱炎同时也和体育运动中过度使用奔跑和爆发式动作有关。
问题分析：跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
意见建议：建议运动前，做好热身伸展运动；运动时穿合适的鞋子；经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目；只要疼痛存在，就立刻停止跑步，而以骑自行车作为跑步的替代锻炼。
指导意见：你好，跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损，发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性，甚至钙化等，以局部疼痛，足跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。
问题分析：经常用两手相互交换着揉按，即用右手大拇指按左手痛处，再用左手大拇指揉按右手痛处，只要有空就按，坚持数月，就会痊愈。
意见建议：建议 可以试试这个方法：抉择一块面积稍大于炎病变部位的仙人掌，除去毛刺，再将一面的表皮层刮掉。把除去表皮的一面与病变部位贴敷，用医用胶布固定。隔日换一次新颖的仙人掌，个别换3次，肿块便主动消逝。
指导意见：你好，跟腱炎是劳累受凉，或者受伤等原因引起的，可以多休息，热敷或者针灸理疗，封闭外贴膏药等治疗
