富含维生素C的水果有橘子、橙子、柠檬、猕猴桃、菠萝、芒果、樱桃、草莓等，吃起来比较酸的水果里都含有丰富的维生素C。维生素C对身体的好处非常多，它可以有效的缓解衰老，有抗皱纹的作用。同时还能提高人体的抵抗力和免疫能力。
问题分析：您好，维生素E和C是可以吃的，维生素C是水溶性的，可以增强皮肤抵抗力，还有美白的效果，维生素E是脂溶性的,有养颜作用,其主要作用是祛斑。
意见建议：但是注意不能长期大剂量吃，否则维生素E因为排泄缓慢是有可能导致中毒，维生素C长期大剂量吃是有可能导致肾输尿管结石。
维生素C是人体非常重要和常见的维生素，也称为抗坏血酸，它是人体许多正常生理功能所必需的，所以一般来说是有效的。在皮肤方面，维生素C可以抗氧化，清除体内自由基，提高皮肤对紫外线等毒性损伤的防护能力，还可以抑制皮肤黑素细胞的黑素生成，因此具有一定的美白效果。通常，维生素C可以口服作为辅助，有时也可以与维生素E一起口服，效果会更明显。当然，美白是一个复杂的过程，黑素细胞的功能也受到许多因素的影响。建议除了使用维生素c类美容产品之外，防晒和局部皮肤炎症控制对于保持皮肤白皙度非常重要，做好日常的护理，不要熬夜。
健康指导：你好，根据你说的情况来看一般来说，他们作用不同，对于人体来说都是不可以缺少的，美容抗氧化抗衰老的话维生素E好点，维生素C提高抵抗力好点
问题分析：维生素E可以直接外用，不要进眼睛里面就行了。眼部皮肤也是可以使用的。
意见建议：维生素C是片剂吧，不适合外用，一来吸收不好，二来你刚用完受阳光照射后反而可另皮肤变黑。
一般来说维生素c是有美白功效，可以适当的吃一些富含维c的食物，或者维c类的美白产品。它的美白功效是通过它的抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成等功能实现的。想要维C真实实现美白功效，需要人体摄入足够的量。日本的一个研究报告，想要实现美白的效果，人体每天至少要摄入1000毫克的维生素C，而我们日常如果不刻意补充维生素C营养剂的话，光是正常饮食是达不到这个量的。建议一定要选择正规的美容产品使用，平时也要吃一些新鲜的水果蔬菜，也不要熬夜，保证睡眠质量。
