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怎样才能睡的着
怀孕9个月晚上整夜失眠可能与孕妇缺钙、尿频、昼夜黑白颠倒有关。
怀孕9个月晚上整夜睡不着可能是白天和晚上颠倒黑白的原因，另外缺钙的可能性也很大。由于妊娠晚期胎儿生长发育迅速，妈妈容易出现缺钙症状，晚上可能失眠，也可能与妈妈的尿频有关，尿频会影响孕妇的睡眠，适当减少午睡时间，睡前少喝水，多补钙，吃合理的食物。
对于严重失眠的治疗，需要综合治疗，首先要保持良好的心情，养成良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床，白天可以适当进行体育锻炼，晚上睡觉时可以用改善睡眠的药物，进行对症支持治疗。
孕妇失眠可以吃的药如下：
1、可以选择为神经提供充足的营养，调理神经代谢的药物，例如B族维生素，包括维生素B1或者维生素B12等。
2、也可以选择镇静安神的中成药，例如安神补脑液，或者是益气养血安神的药物，例如养血安神丸。
3、孕妇可以同过食物来改善失眠，蜂蜜水是有很高营养的并且蜂蜜有着补中益气的作用，孕妇每天喝一杯蜂蜜水能够治疗孕妇失眠。如果孕妇长期喝蜂蜜水，孕中孩子的皮肤也是会比不喝蜂蜜水的孕妇白一些的。
整夜失眠多梦的治疗方法如下：
第一、作息规律。不要在床上看书、看电视或工作。睡前不要情绪化，想太多。平时要养成晚上按时睡觉，早上按时起床的习惯。
第二、创造有利于入睡的条件反射机制，比如睡前半小时洗个热水澡，泡脚，喝一杯热牛奶。只要长期坚持，就会建立条件反射入睡。
第三、保持乐观的心态，白天进行适度的体育锻炼，通过适当的户外活动，有效缓解自己紧张的神经，提高睡眠质量，帮助晚上入睡。
第四、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁安静，远离噪音，避免光线刺激，避免睡前喝茶喝酒。
睡前不要喝奶茶、咖啡、浓茶等甜度过高或刺激兴奋的饮品，多喝白开水，或者喝一杯花茶，不应先不要上床睡觉，可以写日记，看看喜欢的书籍，看一些浪漫的电影，也是个帮助睡眠放松心情的方法。
