一般来说，做下蹲这个动作对于膝盖可能是不太好的。
虽然适当的做下蹲运动可以锻炼身体，确实对膝关节有一定的好处。但是大多数人群不一定能够标准做出动作，动作不标准容易使膝关节会承受较大的压力，导致膝关节受力会更大，形成关节炎导致疼痛等症状出现。
所以不建议盲目锻炼，建议平时要多休息，不要干重体力活，以免加重病情，同时也要保持清淡的饮食，少吃有刺激的食物。
一般情况下，长时间爬楼梯对膝盖不好，具体内容如下：
爬楼梯时，膝盖通常会负担膝盖以上身体的全部重量，易使膝盖负荷过重，可能加重膝关节软骨磨损，容易导致膝关节软骨损伤，甚至可能诱发骨性关节炎、滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病，因此，长时间爬楼梯对膝盖不好。患者可以适当爬楼梯来锻炼身体，并且在爬楼梯之前应进行充分的热身运动。
膝盖疼艾灸膝盖好，可以明显缓解膝关节周围的疼痛症状。
艾灸是用艾叶制成的艾条，艾柱，产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，从而起到治疗效果。通常膝盖疼艾灸膝盖好，膝盖容易受外感风寒湿邪侵袭，以致膝关节疼痛、屈伸不利，艾灸膝盖可以起到散寒止痛，温筋通络，行气活血等作用，可以明显缓解膝关节周围的疼痛症状。患者日常应该规律作息，避免熬夜，注意休息，保持清淡饮食，不要剧烈因素。
感觉膝关节里面胀胀的，可能是膝关节存在积液或者滑膜炎等，如果是局部红肿明显，考虑是痛风或者化脓性关节炎的可能性大。如果存在外伤，也可能是外伤膝关节出血。医生查体如果浮髌试验阳性，支持膝关节较多积液，及时完善膝关节磁共振检查可以判断积液的多少及可能的原因。必要时膝关节穿刺抽出积液检查，可以较快确定原因。
膝盖骨头出现响声，有可能是因为局部关节退行性变，或者有一些骨质疏松导致的，这个跟经常爬楼梯造成的磨损有一定的关系。平时也可以服用调节骨代谢或者补钙的药物，不放心可以选择去检查一下，但具体用药需要遵医嘱。平时在生活中要注意可以适当地多喝点牛奶，也不要经常进行爬楼梯等活动。
膝盖软骨损伤老化一般有，修复缓解软骨药物，口服和关节腔注射的药物，两种药物和治疗都是不错的，膝关节也是退变较为早的关节。膝关节退变，一般都是骨质增生和软骨的退变。所以一定要提早用药物进行治疗。
