心血不足要从饮食,运动,精神等方面进行调理。可以多吃一些坚果,黄豆,玉米,黑芝麻,马铃薯,菠菜,芹菜,木耳,海带等食物。适量的运动,放松压力,保证充足的睡眠,适当用一些中药来进行调理。
可以通过中药治疗,因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚、脾胃湿热等引起的失眠,可以服用中药补充体内气血,平时可冲泡枸杞茶养心安神。生活中要平心静气,保持乐观心态,关注个人身心健康,注意避免焦虑不安,失眠状态就会有所好转。
心血不足可以吃以下几种食物,香蕉,含有丰富的钾,能够预防动脉硬化,起到降低血压,保护心脏的作用。大豆,可以给身体补充叶酸,预防心血不足的现象。蜂蜜,含有丰富的类黄酮,能够抑制血小板的聚集,减少身体的过氧化反应。减少平滑肌的产生。葛根粉,能够降低血压,缓解动脉硬化。大蒜,有效的缓解供血不足的症状。
出现心血不足失眠,主要补益心脾,同时宁心安神,心血不足主要因长期慢性疾病耗伤气血、慢性失血、长期过度劳作等原因引起。心血不足的患者在失眠的同时,可出现心慌、气短、心悸、面色无华、神疲乏力、舌质暗淡等症状。
心血亏应该多吃一些富含铁质元素的食物,起到补血的作用。黑米粥具有丰富的铁质元素,还含有花青素和维生素、氨基酸有很好的补气血的效果,可以多食用些,红枣粥也有很好的补气血的作用。猪肝汤不但能补气血还能提高免疫力。另外当归也有很好的食疗作用,尤其在补虚益血方面的作用非常的明显。