跳绳总是拌脚可能由于跳的不够高，脚离地面距离小，也可能由于跳绳太短。还有可能的原因是跳绳者节奏不好，蹦跳与摇绳在时间上不协调，在绳最远端未到达地面时，腿提前跳起，导致拌脚。有的人刚开始学跳绳，掌握不好节奏，可以起初慢速的跳绳，找到绳拍打地面同时脚跳离地面的节奏，当适应后，可以慢慢提速，达到想要运用跳绳健身的速度。
得了滑膜炎尽量不要跳舞，尽量卧床休养，避免剧烈的运动，要多休息，注意保暖，避免受凉，多吃钙物质含量丰富的食物，例如虾皮、牛奶、豆类等，高纤维、高蛋白含量丰富的食物也要多吃。
跳绳这一类运动对于膝关节是有损伤的，这是因为在不停的跳跃着陆的过程中，膝关节需要反复承受相当于自身体重数倍的负荷，这个过程中膝关节的一些软骨、半月板就会产生加速的磨损，所以说跳绳这种运动对于膝关节是有一定损伤的。
孕妇可以喝淡绿茶、玫瑰花茶、薄荷茶，金银花茶等。这类的茶叶有助于提供体内钙，铁，磷等微量元素及矿物质，但是一次性不要喝太多，因为茶叶当中都含有鞣酸。容易与体内的钙，铁结合造成微量元素的缺乏，喝多容易导致腹泻，腹胀等不适，平时尽量要少喝茶，而且不要喝浓茶，不要喝隔夜茶。
高血压的病人可以跳舞，高血压病人常跳舞有很好的保健作用，高血压病人培养跳舞的情趣和坚持跳舞是非常可取的，对辅助高血压治疗作用明显。但是不可以跳得过于激烈。适量的，舒缓的体育运动可以有效的促进身心健康，对于高血压的治疗是有帮助的。
小孩脊柱侧弯的症状不应该进行跳舞活动。由于脊柱侧弯，背部两侧肌肉的僵硬度不同，要是过分运动，会造成两侧受力不均，因为跳舞可能会造成寄主的压迫，从而影响到椎体内的神经和血管。
