如何坐月子,要想把身体养好,就要把月子坐好。在坐月子的时候讲究吃,吃要荤素搭配,营养合理,吃易消化的,比如排骨可以炖新鲜的玉米或者蔬菜,减轻了油腻,营养吸收的好,并且促进乳汁分泌。住的房间不要太密闭,要定时开窗通风换气,保持室内的空气新鲜。
坐月子可以刷牙,但是尽量选用毛比较软的那种牙刷,轻轻刷牙齿,不要刷到牙龈上,会容易造成牙龈出血。另外可以使用一些味道清淡的牙膏和含盐的牙膏,以及孕妇专用牙膏。
坐月子腿疼应该通过物理治疗来缓解。
一般出现坐月子腿关节疼这种情况主要是产后受风、受凉导致的关节疼痛,要注意腿关节的保暖,不要让冷风直接吹到身体,避免受风,这种情况可以通过物理治疗来缓解,比如针灸、推拿、拔罐等疗法,副作用比较低,不影响哺乳。另外也可以通过艾灸来治疗。
同时建议孕妇在恢复期间,多注意休息,注意保暖,避免着凉。
坐月子应该吃清淡、营养、易消化等食物。
女人在坐月子的时候可以调整自己的生活习惯,平时要注意保持营养平衡少吃多餐,不挑食不偏食。多食用富含优质蛋白、维生素、氨基酸、膳食纤维矿物质等营养成分的食品,比如牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、猪蹄、等,可以给孕妇提供充足的能量,还可以增加母乳的分泌。
建议平时保持外阴的清洁,禁止使用致畸形的药物,可以促进身体健康。
为了能更好地促进产后恢复,防止发生产后并发症,产妇坐月子应注意合理饮食、保持清洁、注意保暖、适当运动等,具体分析如下:
1.合理饮食:产妇在饮食上要多食用高蛋白、高营养的食物,同时要保证营养均衡,多搭配蔬菜、水果,不吃冰凉、辛辣刺激性食物。
2.保持清洁:产妇坐月子期间容易出汗,应选择宽松、吸汗的衣物,应适时洗澡、洗头,但要注意避免盆浴。
3.注意保暖:刚分娩的产妇抵抗力较弱,因此坐月子期间要避免碰凉水、直接吹风,防止发生感冒。
4.适当运动:一般情况下剖宫产后一天、自然分娩后半天就可以下床活动,以室内运动为主,可以促进胃肠蠕动、恶露排出,减少下肢静脉血栓形成。
坐月子早餐可以吃一些小米粥或者是稀面条之类容易消化的食物,同时也要补充一些蛋白质,比如可以吃鸡蛋含蛋白质比较高,有利于身体恢复,而且还有利于乳汁的分泌,也可以喝一些鸡汤,排骨汤等糖类的食物也有利于促进乳汁的分泌,对身体恢复也是有好处的。