奶水不够可以吃豌豆，豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
坐月子生气，可对身体造成诸多不良影响。产妇坐月子是一个特殊的生理过程，随着生孩子之后激素水平的波动、生完孩子角色的转换以及家里各方面的情况，有一部分人可能会患产后抑郁症。生气之后对身体或对奶水，都会有一些不良影响，一部分人表现为生气后奶水减少或其他方面的心理问题出现。建议一定要跟家人做充分的沟通，多表达自己的想法，不要把坏心情憋在心里，月子期间需要进行气血的调养，尽量要避免生气。
炖鲫鱼汤时，可以配合木瓜，豆腐，红枣等食材。将鲫鱼宰杀并彻底清洗干净后备用。木瓜洗净去皮去核，切片备用。煎锅中放入油热至七成熟时，将鲫鱼放入正反两面煎至微黄，加入水适量烧开后用温火炖煮20分钟，煮至5到10分钟左右加入切好的木瓜、红枣、以及豆腐等。
乳房像针扎似的疼需要自我检查一下有没有乳房肿块的情况，那还可以考虑乳腺增生，乳腺纤维瘤，乳腺囊肿等情况。必要的时候是需要进行乳腺彩超等检查来确诊的。然后在确诊之后进行对症治疗。
坐月子吃鲫鱼可以下奶，肉质细嫩，肉味鲜美，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙等营养物质，通乳效果极好，新妈妈吃鲫鱼可以有很好的开胃健脾，催奶通乳、调养生津的作用，非常适合那些产后脾胃不和，乳少的产妇。
