以前吃了点要没有多大的效果
请问怎样才能专业的治疗失眠多梦呢?
治疗失眠需要可能需要2~3个月左右。但是具体还是要因人而异,每个人出现失眠症状的原因不同,治疗方法和时间也会不同。
如果是失眠的偶发性症状,可能和突然发生的事情有关,或者一些大的刺激,室内环境不安静,情绪不稳定等原因。合理治疗的话,大概3、5天应该就好了。如果患有慢性失眠或顽固性失眠,治疗时间可能需要2~3个月左右。
在医生的指导下,用一些可以调节神经的药物。一定要避免压力过大,多参加有氧户外运动和娱乐活动。
长期失眠是神经衰弱,植物神经调节紊乱的一种表现,以后睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
在晚上睡觉时可以喝杯温牛奶,酸奶也可以,偶尔还可以喝点红酒,蜂蜜水对睡眠也有很好的帮助,可以吃点香蕉燕麦片,青菜等也有助于睡眠,在睡觉前,也可以听一些轻快柔和的音乐,也可以在床头柜上放一个切开的柑橘,让其闻其芳香气味,镇静中枢神经帮助入睡。
失眠首先是身体的原因,如果身体没有问题,是不是最近有什么重要的事情对影响很大导致的失眠、头疼,心理压力太大,紧张焦虑情绪都会影响睡眠。平时多参加户外运动,养成良好生活习惯,保持平和的心态,对失眠头疼都会有改善。
一般情况下,孕妇失眠的原因主要有以下几个方面:
第一种是孕妇在怀孕的时候,由于各种因素造成的精神压力,精神紧张,考虑太多,容易出现失眠的情况。
第二种是睡眠不足,睡眠质量差,睡眠不足,吃了太多的食物,或是吃了一些刺激性的饮料,看了一些刺激的电视节目导致的。
第三种是平时户外活动少,运动也不多,就容易导致失眠。