上夜班的人可以通过饮食方面来排毒，多吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充身体内的维生素，还可以起到排毒的作用，可以多吃一些苹果，香蕉，梨子，苹果可以清洁血液中的垃圾，加速肠道的蠕动。
上夜班失眠改善方法如下：
1.这种情况可以通过户外体育锻炼改善睡眠质量。例如，通过跑步、游泳、跳舞、打球等运动。这样可以提高身体的免疫力，改善血液循环，让人感到疲劳，提高睡眠质量。
2.加班后可以少量吃有助于睡眠的食物（如小米莲子粥、少量面食、燕麦枣粥）。饭量不能过量。可以洗热水澡。有促进全身血液循环，消除疲劳的作用。睡觉前30分钟喝一杯热牛奶，可以睡觉和听轻音乐。
上夜班晚上进行工作，会对人的生物钟、人体的24小时生理节律造成紊乱，从而有可能造成头疼失眠等症状。这种情况下，第二天白天注意补充睡眠，可以得到一定程度的缓解。还需要注意有没有高血压或者是其他原因造成的头痛，必要时去正规医院的神经内科进行检查。
长期上夜班对身体的健康影响比较大，容易诱发高血压病，记忆力减退，头晕，抵抗力下降等改变。通常1个通宵后，需要经过4天左右才能恢复熬夜对健康的影响。如果夜班过多，不能恢复补充睡眠，容易影响到神经系统，内分泌系统。
上夜班的患者白天睡觉，经常有睡不着的现象。因为长期的夜班，黑白的颠倒造成生物钟的紊乱，控制机能出现了问题，白天可能睡不着，得不到充分的缓解和休息，上夜班的时候也没有精神，可以进行作息时间的调整，适当的在白天进行一定的治疗、活动，促进睡眠。
痔疮手术一般需要休息一周左右，并且可以正常工作。但是，目前不适合做剧烈运动，避免长时间坐着，长时间站立，术后注意休息，按时换药，每天使用1：使用抗生素3-5天防止感染，不要吃刺激鱼腥味的辛辣食物，如辣椒、胡椒、酒、牛、羊、狗肉等。清淡饮食，多吃蔬菜水果，防止便秘，保持大便通畅。
