怎样通过运动降血糖

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怎样通过运动降血糖
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王燕 主任医师 中日友好医院中医科 三级甲等
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑...
血糖高的人可以通过快步走、打羽毛球、游泳等方式来降低血糖。
1、快步走:快步走是一种中度的有氧运动,在快步走的时候,可以加速脂肪的燃烧,加速糖原的分解和消耗,从而达到降血糖的效果。
2、打羽毛球:在打球的时候,既能加速身体的代谢,又能把身体里的糖份消耗掉,起到降血糖的作用。
3、游泳:这是一项比较剧烈的运动,在游泳时,因为全身的肌肉都会受到很大程度的拉扯。因此,在游泳时,肌肉中的葡萄糖转运体的含量会上升,从而增强了对胰岛素的敏感度,帮助降血糖。
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相关问答

降血糖可以散步、快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等,并且要监测血糖变化。增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性,降低体重,减少身体脂肪量,增强体力,根据身体的健康状况找到适合的运动项目。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

散步比较适合糖尿病患者选择,散步可以减少胰岛B细胞的负担,还能预防骨质疏松。慢跑也是一种不错的锻炼方式,可以预防并发症。患者还可以适当选择游泳、太极拳、广场舞等运动。

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要加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,是有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。还要选择含糖量低的饮食,多吃一些含糖量低的食物,比如芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等。

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六公里左右就可以了,慢跑或快走对降低血糖,血压,血脂都有很好的作用。存在血糖高要控制饮食,低糖、低脂饮食,选用降糖的药物,降糖药物的选择要根据血糖情况,进行个体化的治疗,要符合剂量进行治疗。

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运动方式以有氧运动为主,如慢跑、慢走、爬山、游泳,运动过程中注意保护颈椎、腰椎、关节。若合并糖尿病急性并发症,或血糖波动过大者,以及患有糖尿病肾病、眼病、神经病变者,开具专业的运动处方指导运动。

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能够起到消耗身体内的糖分的效果,从而也能帮助降低血糖。但是糖尿病病人如果只想通过运动的方式来降低血糖是不现实的,运动只是药物治疗的一个辅助,病人还是应该以药物治疗为主。运动可以增强患者的免疫力促进血糖消耗。

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