怎样运动降血糖

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我患糖尿病有一段时间了,不是很严重,一直是饮食控制的,我比较喜欢运动,适合降血糖的运动有什么?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
散步比较适合糖尿病患者选择,散步可以减少胰岛B细胞的负担,还能预防骨质疏松。慢跑也是一种不错的锻炼方式,可以预防并发症。患者还可以适当选择游泳、太极拳、广场舞等运动。
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散步比较适合糖尿病患者选择,散步可以减少胰岛B细胞的负担,还能预防骨质疏松。慢跑也是一种不错的锻炼方式,可以预防并发症。患者还可以适当选择游泳、太极拳、广场舞等运动。

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降血糖可以散步、快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等,并且要监测血糖变化。增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性,降低体重,减少身体脂肪量,增强体力,根据身体的健康状况找到适合的运动项目。

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要加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,是有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。还要选择含糖量低的饮食,多吃一些含糖量低的食物,比如芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等。

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运动方式以有氧运动为主,如慢跑、慢走、爬山、游泳,运动过程中注意保护颈椎、腰椎、关节。若合并糖尿病急性并发症,或血糖波动过大者,以及患有糖尿病肾病、眼病、神经病变者,开具专业的运动处方指导运动。

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能够起到消耗身体内的糖分的效果,从而也能帮助降低血糖。但是糖尿病病人如果只想通过运动的方式来降低血糖是不现实的,运动只是药物治疗的一个辅助,病人还是应该以药物治疗为主。运动可以增强患者的免疫力促进血糖消耗。

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对于血糖的调节,可以通过三个方面来综合进行调理。一,饮食控制,饮食控制是管理血糖的第一步,一定要少吃含糖较多的食物,二,药物治疗,药物是有效控制血糖的有效方法,三,锻炼,通过锻炼可以降低体内血糖的含量,以达到降低血糖的目的。

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